Ученые пришли к выводу, что эта диета способна сжигать жир быстрее, ведь во время такого питания человек практически не ест углеводы. Так, медицинский журнал Нутриентс опубликовал мнение международной группы ученых, которые рассказали, насколько такая диета эффективна в борьбе жиром. Кето-диета – это принцип питания, при котором в рационе присутствует больше жиров (почти 75%), остальную часть составляют белки. Углеводов при таком питании практически нет. При этой диете можно есть жирные сорта рыбы, мясо, орехи, яйца, сыр, масло (животное и растительное), авокадо.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Сегодня, такое питание исключает из рациона углеводы. Нельзя есть фрукты, сладкое, злаковые культуры, бобы, овощи с содержанием крахмала. Такая диета очень популярная у тех, кто худеет и занимается силовыми видами нагрузок, и наращивает мышечную массу. Но, ученые отметили, что такое питание подходит лишь для сжигания жира, но не для наращивания мышечной массы.
Есть ли опасность? Ученые пришли к выводу, что кето-диета негативно сказывается на мышцах. Она может вызвать мышечную гипертрофию, при этом производительность мышц существенно снизится. Если вы хотите сделать мышечный рельеф, то кето-диета для вас не подходит. При наборе мышечной массы организму понадобится больше белка. И еще: перед любой диетой проконсультируйтесь с врачом.
Также мы сообщали о том, что эта диета замедляет старение мозга: какие продукты в нее входят?
