Если повышен холестерин: 4 продукта, которые медики рекомендуют включить в рацион

Медики рекомендуют добавить следующие четыре продукта в свой рацион тем, кто страдает от высокого холестерина.

4 продукта, которые медики рекомендуют включить в рацион
Чечевица, фото: pixabay.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на charter97.org, включите в свой рацион темный шоколад. Ученые отмечают, что  что продукты с содержанием темного шоколада и бобов какао могут помочь снижать уровень холестерина в крови. В какао содержатся флаванолы, которые способствуют ингибированию абсорбции холестерина.  

Лук. Этот овощ содержит биоактивные соединения серы, они способствуют уменьшению затвердевания сосудов, а также поддерживают артериальное давление и понижают уровень холестерина.  

Фрукты и ягоды. Во многих фруктах содержится растворимая клетчатка. Это важный компонент, который помогает снижать уровень холестерина. К примеру, если употреблять ягоды и виноград, можно помочь повысить уровень полезного холестерина, что снизит ЛПНП (вредный холестерин).

Чечевица. По данным исследования, которое опубликовали канадские ученые, систематическое употребление всего ¾ чашки чечевицы снижает уровень вредного холестерина на 5%. В бобах содержится высокий уровень белка, который способствует снижению рисков для здоровья.

Ранее мы писали о том, какие бывают первые признаки высокого холестерина

Мы писали Первые признаки повышенного холестерина: их выявление поможет избежать сердечного приступа

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 5 =