Для здоровья суставов и упругости кожи: что такое коллаген и какие лучшие его источники

Красивая и упругая кожа, а также здоровые суставы – кто не мечтает об этом? Коллаген ответственный за процессы старения организма, благодаря ему наша кожа эластичная, а суставы и соединительные ткани здоровые. Где его брать? Какие источники коллагена существуют? Да и что это, собственно, такое — коллаген?

Что такое коллаген и лучшие его источники
Коллаген отвечает за здоровье суставов, фото: pexels.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ТонеТо, коллаген является производным белка, состоящим из обыкновенных аминокислот: глицина, аланина, пролина, оксипролина. Все они добываются из источников белка – яиц, мяса, рыбы, гречневой каши. Для образования коллагена не обязательно пить добавки, можно получать его из продуктов, употребляя их систематически. Интересно, что в синтезе коллагена немаловажную роль играет витамин С, а также железо, и гормоны эстроген и тестостерон. Употребляя недостаточно белковых продуктов, пребывая в постоянном стрессе, не высыпаясь, облучаясь ультрафиолетом, человек НЕ будет обладать здоровой кожей, суставами, костями и мышцами.

И не стоит думать, что если вы пьете коллагеновые добавки, при этом ведете нездоровый образ жизни, часто балуете себя быстрыми углеводами, загораете в солярии и под солнцем, сидите на диете, то у вас все будет в порядке. Это выброшенные деньги на ветер. К слову, на эластичность нашей кожи влияет множество факторов, в том числе и правильный уход.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × три =