Наверное, все знают о том, что наша кожа требует беспрерывного ухода. Ее здоровье и молодость напрямую зависит от того, что мы едим. Сколько бы кремов и сывороток вы в нее не втирали, если рацион питания несбалансированный, то ничего не поможет. Главные принципы здоровой кожи – это очищение, диета, кофе только в первой половине дня, визиты к косметологу, натуральная косметика и витамины. Вот список продуктов, которые стоит включить в свой рацион для здоровья и молодости кожи.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, включите в свой рацион орехи и семена, ведь в них содержатся витамины Е и жирные кислоты омега-3. Чиа, кунжут, семена тыквы, лен – все эти семена способствуют омоложению кожи.
Авокадо – суперфуд, который также богат витамином Е и антиоксидантами, которые очень важны для здоровья кожи и волос. В авокадо также содержится фолиевая кислота, которая способствует регенерации клеток кожи.
Томаты. Плоды содержат ликопин, который выступает мощным антиоксидантом, защищающим кожу от УФ-лучей.
Морепродукты. Лосось, молюски, усьтрицы – все эти морские «гады» содержат цинк, жирные кислоты и селен. Они помогают улучшить кровообращение, при этом кожа становится сияющей и упругой.
Зелень богата клетчаткой, которая улучшает работу ЖКТ. Здоровый ЖКТ напрямую сказывается на коже. Зелень, благодаря наличию антиоксидантов, защищает кожу от агрессивной внешней среды.
Ягоды. К примеру, черника улучшает кровообращение, а арбуз увлажняет кожу изнутри.
Оливковое масло считают эликсиром молодости не просто так. Его особенность в том, что в нем содержатся витамин Е и омега-3, восстанавливающие кожу и избавляющие ее от шелушения и сухости. Ранее мы писали о том, что эта ежедневная привычка улучшит состояние кожи
