На пути к заветной цифре на весах можно совершить невероятное количество ошибок. Желая быстрее избавиться от лишних килограммов, можно заработать проблемы с ЖКТ и получить расстройства пищевого поведения. Помимо этого, сброшенные впопыхах килограммы могут запросто вернуться в двойном объеме. Диетолог рассказала, как не нужно худеть.
Как сообщает plitkar со ссылкой на realist.online, не нужно считать калории и постоянно взвешивать еду. В начале похудения этот метод позволяет понять, сколько калорий содержится в том или ином продукте. Но, постоянно считать калории… Рано или поздно это приведет к РПП.
Не стоит соревноваться. Многие мотивируют себя тем, что нужно похудеть к определенной дате. Но, мы не можем влиять на скорость похудения. Кто-то худеет за одно и то же время на три килограмма, а кто-то на семь. Цель – не обогнать, а похудеть и остаться здоровым.
Чувство вины не должно мотивировать худеть. Я жирная, некрасивая, слабая, у меня нет силы воли. Таким методам успеха не добьешься, не стоит транслировать себе негативные установки.
Разделять продукты на полезные и вредные. Не стоит демонизировать пищу, просто контролируйте ее употребление.
Похудение временное. Сижу на строгой диете, чтобы похудеть к лету. Так делать нельзя, ведь как только вы начнете питаться в прежнем режиме, килограммы обязательно вернуться, а то и в большем объеме.
Ранее мы писали Пчелиная пыльца: добавка, которая улучшит обмен веществ, укрепит сердце и поможет похудеть
