Если вы хотите похудеть, есть способы немного обмануть организм, и снизить таким образом аппетит. Ведь перекусы «вкусняшками» снижают результаты похудения к нулю. А эти нехитрые правила помогут удержаться, чтобы не съесть вредный десерт.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Лиза, чтобы снизить аппетит, не стоит пренебрегать завтраком. Завтракайте не позже десяти утра, смело делая упор на белок, бобы, молокопродукты и сложные углеводы.
Не пользуйтесь усилителями вкуса. Смотрите состав продукта, минимизируйте потребление Е-добавок.
Нюхайте сытные ароматы. Запах ванили, корицы, цитрусовых, мяты, яблок, банана, кофе и розы помогут создать иллюзию сытости. Так вы обманете мозг, снизив аппетит.
Пейте больше воды и травяных чаев. Иногда человек путает жажду и голод. Захотели поесть? Выпейте стакан воды.
Съешьте ложку меда, ломтик черного шоколада или один леденец. Это временно нейтрализует приступ голода.
Пользуйтесь акупунктурой.
Правильно выбирайте продукты питания, отдавайте предпочтение необработанным продуктам.
Дышите правильно. Дыхательная гимнастика помогает снизить аппетит. Для начала несколько раз присядьте, после чего станьте перед открытым окном, ноги – на ширине плеч, руки подними над головой и сделай десять глубоких вдохов. Это успокоит нервы, и еще около часа вам не будет хотеться есть.
Пейте зеленый чай. Те, кто пьет этот напиток, начинают есть на 60% меньше, чем до этого!
Пополните запасы хрома. Его нехватка вызывает неуемный аппетит. Включите в рацион продукты такие, как печень, томаты, зеленый лук, пивные дрожжи.
Ранее мы писали Эта диета замедляет старение мозга: какие продукты в нее входят?
