Чтобы укрепить щитовидную железу: пять правил для здоровья важного органа

Щитовидная железа – важный орган, который отвечает за выработку гормонов. Проблемы с ней могут быть чреваты: колебание веса, выпадение волос, замедление обмена веществ. Для того, чтобы поддерживать орган, следует придерживаться следующих правил.

пять правил для здоровья щитовидной железы
Щитовидная железа, фото: wworld.com.ua

Как сообщает Plitkar со ссылкой на wworld.com.ua, следует избегать обработанных продуктов. Они не редко обрабатываются ртутью и консервантами, которые могут нарушить натриево-калиевый баланс в организме, и повлиять на функцию щитовидки. Лучше употребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Цельные злаки помогают обеспечивать организм углеводами и йодом, которые способствуют нормальному синтезу гормонов щитовидной железы.  

Баланс витамина D. Этот витамин должен быть в организме в нормальном количестве, иначе работа щитовидки нарушится. Лучшим источником этого витамина является солнечный свет, также жирная рыба, яичные желтки и красное мясо.

Больше белка. Он нужен для поддержания здорового веса и работы щитовидной железы. Пополните свой рацион молочными продуктами, орехами, яйцами, мясом, рыбой, бобовыми и ешьте их с цельными зернами и здоровыми жирами.

Не забывайте о физической активности. Кардиотренировки, йога – все это поможет сжечь жир, не перегрузить суставы, и обеспечит здоровое функционирование щитовидной железы. Ранее мы писали о том, что щитовидная железа не скажет «спасибо»: шесть продуктов, которые вредят органу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − 11 =