Что делать, чтобы чаще оставаться в хорошем настроении

Проекты, требующие завершения, стрессы на работе, праздники, которые прошли не по плану, ссоры в семье или плохое здоровье – все это выбивает из колеи, не мудрено. Но, иногда получается так, что настроение падает на пустом месте. Для того, чтобы этого не происходило, нужно знать несколько простых секретов. И никаких титанических усилий прилагать для этого не нужно.

Что делать, чтобы чаще оставаться в хорошем настроении
Фото: Pexels

Цветные овощи и фрукты. Специалисты советуют употреблять в пищу больше цитрусовых и болгарского перца, ведь они богаты витамином С, а также рутином, помогающим укреплять стенки сосудов. Если употреблять апельсины, лимоны, мандарины в пищу, это будет отличной профилактикой простудных заболеваний, бронхитов и астмы. Также цветные фрукты избавляют организм от холестерина.

Магний. Для того, чтобы улучшить работу всего организма, стоит позаботиться об укреплении иммунитета, а также улучшить качество сна. Умственной и физической работе, приведению нервов в порядок помогает магний, также он служит профилактикой стресса. Очень часто человеку не хватает именно этого элемента, а он очень важен. Стоит позаботиться, чтобы организм получал нужное количества магния ежедневно.

Осанка. Искривление позвоночника, застои в шейно-позвоночной отделе служат причинами головокружения, головных болей, болей в плечах, а также из-за этого отекает лицо. Если есть проблемы со спиной – стоит обратиться к врачу. Боли негативно сказываются не только на настроении, а и на работе организма в целом.

Объятия. При «обнимашках» организм вырабатывает гормон окситоцин, который поднимает настроение и делает человека счастливее. Обязательно нужно видеться со старыми друзьями, родственниками, обниматься чаще с близкими людьми. Ученые доказали, что социальная поддержка благотворно влияет на разрешение проблем, возникающих на работе или дома.

По материалам Сегодня

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × один =