Многие представительницы прекрасного пола прибегают к помощи диет, ведут здоровый образ жизни, ходят в спортзал, но почему-то не могут похудеть. Ненавистные килограммы не уходят, настроение плохое, и не ясно, что идет не так. С возрастом метаболизм замедляется, и человеку гораздо сложнее похудеть. Но не только природные алгоритмы влияют на снижение веса. Вот несколько причин, которые задерживают ненавистные килограммы.
Фото: Cosmopolitan
Пропускать завтраки. Диетологи считают, что именно завтрак – самый важный прием пищи, он запускает процесс метаболизма на весь день. Если человек выбирает между завтраком и «еще немного поспать» второе, ему будет очень сложно похудеть. Но завтрак завтраку рознь. Конечно, если завтракать фастфудами и другими вредными углеводами, можно сразу поставить «крест» на своей стройно фигуре. Чтобы еда была впрок, рацион должен быть сбалансированным. Утром можно побаловать себя медленными углеводами и полезными жирами (например, гранолой с йогуртом средней жирности, тостом из цельнозернового хлеба с гуакамоле, яйцом пашот и т.д.).
Пить мало жидкости. Любой специалист скажет, что именно вода ускоряет обменные процессы. Рекомендуется выпивать до восьми стаканов жидкости в день, а с утра начинайте моцион со стакана теплой воды натощак, хотя бы за пол часа до еды. Таким образом запускается ЖКТ и ускоряется метаболизм, и пища будет усваиваться в разы лучше.
Есть много полезной еды. Да, даже ПП можно ой как навредить своей фигуре. Ведь в орехах, авокадо, арахисовой пасте, оливковом масле и черном шоколаде все равно содержаться калории, и очень немалые. Следует контролировать, сколько таких «вкусняшек» вы поглощаете за день. Ненужно переедать.
Не уделять время спорту. Пропущу тренировку… Нет. Именно благодаря физическим нагрузкам прекрасно сжигаются лишние калории. Нужно запомнить: высокоинтенсивные интервальные тренировки (hiit) и тренировки с отягощениями сжигают больше калорий, и даже после занятия калории продолжают сгорать, ведь мышцы восстанавливаются.
По материалам Cosmopolitan
