Специалист кардиолог-диетолог Анастасия Кучеренко рассказала, можно ли поправиться от фруктов. Калории, как известно, есть в любых продуктах. Для того, чтобы в этом убедиться, можно воспользоваться приложением подсчета калорий в смартфоне, и за день вы пойдете: полнеют не от воды. Например, при употреблении кофе с молоком без сахара дозу сахара человек получает из молочной лактозы. Некоторые фрукты являются очень калорийными, и во время диеты их не рекомендуется включать в рацион. Какие?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Голос, диетолог назвала табуированные фрукты, которые ни в коем случае нельзя есть, если вы хотите скинуть несколько лишних килограммов. К ним относятся виноград, манго и дыня. Бананы, которые имеют достаточно высокий гликемический индекс, во время диеты есть можно: они богаты калием и гормоном серотонином, который так нужен организму в холодный период года.
Диетолог советуют не понижать количество калорий резко, ведь это чревато усталостью и депрессивными состояниями. Также не нужно забывать о том, что для различных типов телосложения есть особенности в диете. Если у человека фигура, при которой талия не выражена, или «яблоко», то суточная норма жиров и углеводов должна поступать до обеда. Для успешного похудения специалист советует учитывать тип фигуры. Также мы писали о том, что эта диета замедляет старение мозга: какие продукты в нее входят?
