Эта диета входит в тройку лидеров по эффективной борьбе с лишним весом. За пару недель можно сбросить не только ненавистные лишние килограммы, но и закрепить результат. Суть белковой диеты в том, чтобы ввести в рацион максимум продуктов, богатых белками. А вот количество потребляемых жиров и углеводов стоит сократить. И как же это работает? Организм недополучает жиры и углеводы, и начинает расходовать жировые запасы.
Фото: Pexels
Какие продукты можно употреблять во время этой диеты? Поверьте, голодать вы точно не будете. Продукты, которые входят в эту диету, содержат множество полезных элементов. При белковой диете можно употреблять: каши с низким гликемическим индексом, белки яиц, куриное, кроличье и индюшиное мясо, рыбу и морепродукты, овощи. Также можно есть фрукты с низким содержанием сахара, продукты из сои, обезжиренные молокопродукты, напитки без сахара.
Вот примерное меню на день:
Завтракаем: двести грамм обезжиренного творога вместе с несладкими чаем или кофе.
Перекусываем одним яблоком.
Обедаем: сто грамм печеного куриного филе с одним куском черного хлеба.
Полдничаем йогуртом.
Ужинаем: печеная в духовке рыба и овощной салат.
Нужно помнить, что в день должно быть пять-шесть приемов пищи. Завтракать лучше после получаса с момента подъема, а ужинать за два-три часа до сна. Пейте как можно больше воды (от 2-х литров), и не превышайте суточное потребление калорий более 1200. Занятия спортом приветствуются. И еще: для всех, у кого есть болезни почек, такая диета противопоказана.
По материалам ELLE
