Багато людей вірять у дивовижну силу біодобавок, сподіваючись покращити здоров’я та самопочуття без зміни способу життя. Однак дієтологи застерігають: навіть найкращі добавки не можуть замінити повноцінний раціон. Експерт зі спортивного харчування Тара Коллінгвуд пояснює, які популярні добавки не виправдовують очікувань і чому їх придбання – марна трата грошей.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на сайт «РolitЕxpert», деякі з них можуть бути не лише неефективними, а й небезпечними, особливо якщо приймати їх без консультації з лікарем. Замість бажаного ефекту можна отримати побічні реакції, викинуті на вітер кошти та нульовий результат. Розглянемо 7 добавок, у дієвості яких фахівці сумніваються або навіть відкрито не рекомендують.
Жироспалювачі та предтренувальні комплекси
Багато добавок для спалювання жиру містять кофеїн або інші стимулятори. Вони можуть тимчасово підвищувати рівень енергії, але не сприяють довготривалому зниженню ваги. Схуднення, як і раніше, залежить від збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень, а не від чарівних капсул. Предтренувальні комплекси також містять стимулятори, що можуть викликати підвищену тривожність, тремтіння, стрибки тиску та безсоння. Вони особливо небезпечні для людей із серцево-судинними захворюваннями. Короткочасний ефект не виправдовує потенційних ризиків.
Детокс-засоби та колаген
Організм людини здатен самостійно очищатися завдяки роботі печінки, нирок і кишечника. Усілякі детокс-препарати, які обіцяють «вивести токсини», насправді не приносять користі. Деякі з них навіть можуть зашкодити, порушуючи водно-сольовий баланс організму. Колаген – популярна добавка, яку використовують для покращення стану шкіри, волосся та суглобів. Проте під час травлення він розщеплюється на амінокислоти так само, як і будь-який інший білок. Ефект від колагену нічим не кращий за звичайне вживання білкових продуктів.
BCAA та бустери тестостерону
Амінокислоти BCAA активно рекламують у сфері спортивного харчування, але їхня ефективність переоцінена. Якщо ви отримуєте достатню кількість білка з їжі або якісного протеїну, додатковий прийом BCAA не має сенсу. Тестостеронові бустери, які можна придбати в аптеках, зазвичай містять рослинні екстракти без науково підтвердженого ефекту. Чоловікам із низьким рівнем тестостерону варто звернутися до лікаря для медичного обстеження, а не покладатися на сумнівні добавки.
Вітамін C від застуди
Вітамін C відіграє важливу роль у здоров’ї, але не варто очікувати від нього чудодійного ефекту. Дослідження показують, що високі дози цієї добавки не запобігають застуді та не скорочують її тривалість для більшості людей. Набагато ефективніше отримувати вітамін C зі свіжих продуктів – цитрусових, болгарського перцю, ягід та зелені. А надмірне вживання синтетичного вітаміну може спричинити проблеми з травленням або алергічні реакції.
Харчові добавки можуть бути корисними лише у випадках, коли організм реально потребує певних речовин. Проте більшість популярних препаратів не дають обіцяного ефекту, а іноді навіть шкодять здоров’ю. Найкраща стратегія для покращення самопочуття – це збалансований раціон, регулярна фізична активність і здоровий спосіб життя, а не дорогі баночки з сумнівним вмістом.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, що магнітні бурі вщухають: якою буде геомагнітна обстановка з 1 по 4 квітня.
