Многие знают о том, что от скорости обмена веществ в нашем организме зависит наша фигура и самочувствие. Можно ускорить метаболизм, правильно питаясь, занимаясь спортом и даже принимая контрастный душ. На скорость обмена веществ могут влиять самые разные факторы, и вот самые главные из них.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, первое – это недостаточное употребление молочных продуктов. Диетологи доказали, что люди, которые в день съедают три порции молокопродуктов в день, быстрее набирают мышечную массу, и их метаболизм быстрее нежели у тех, кто отказывается от них.
Вы спите в слишком теплой комнате. Результат эксперимента организации National Institutes of Health found показал, что температура спальни влияет на метаболизм. Желательно, чтобы температура в спальной комнате не была больше 18.8°C.
Если человек не употребляет углеводы, ему сложнее похудеть. Особенно, если он занимается спортом. Во время тренировок организму необходим гликоген, он хранится именно в запасах углевода. При их недостатке у человека не будет сил для интенсивных тренировок.
Неправильный перекус может стать причиной замедленного метаболизма. Замените злаковые чипсы орехами.
Недостаточно активные тренировки. HIIT-тренировки – это пусть к разгону обмена веществ, они гораздо эффективнее воркаутов, к примеру.
Если человек заменил столовую соль на морскую, в которой отсутствует йод. Это может сказаться на метаболизме, ведь именно йод оказывает позитивное влияние на наш обмен веществ. Если вы решили отказаться от столовой соли, включите в свой рацион морские водоросли, морепродукты, печень трески и яйца.
Если вы мало времени проводите на солнце, то это также может влиять на метаболизм.
Лучше всего начать день с тренировки на улице: бегайте или просто гуляйте на свежем воздухе.
