О пользе спорта известно всем — активные упражнения предотвращают появление серьезных заболеваний и благоприятно влияют на организм в целом. Но некоторым людям не нравится заниматься спортом. В действительности, если вы ведете здоровый образ жизни, то возможно спорт вам и не нужен. Вот на чем следует сосредоточиться.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Мета», эксперты назвали полезные привычки, которые положительно действуют на организм.
1. Пейте достаточно воды
Организм нуждается в достаточном количестве воды. Благодаря воде в организме поддерживается нужная температура тела, выводятся ненужные вещества, защищаются суставы и ткани.
2. Высыпайтесь
Эксперты заявляют, что людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо каждую ночь спать 7 и более часов. Недостатое сна приводит к депрессии, болезням сердца, диабету 2 типа и ожирению.
3. Двигайтесь
Между преждевременной смертью и длительным сидением есть определенная связь. Малоподвижный образ жизни может привести к старческому слабоумию, к разным видам рака, диабету, депрессии, проблемам с сердцем и увеличению веса.
4. Избегайте стресса
Медики отмечают, что бля борьбы со стрессом следует придерживаться правильной диеты, быть активным и высыпаться. Полезными в этом плане будут массаж, йогу, медитация, глубокое дыхание.
5. Откажитесь от перекусов или сделайте их полезными
Диетологи рекомендуют есть 3 раза в день и избегать перекусов, так как они провоцируют переедание. Если вы не можете от них отказаться, то отдавайте предпочтение полезным продуктам: орехам, овощам, фруктам и т. д.
Напомним, ранее мы писали, какое мясо самое вредное для здоровья: никогда больше не покупайте его.
