5 простых способов снятия стресса

Мир требует от тебя все больше и больше, и желательно вчера? У тебя так много на голове, что ты не знаешь, куда себя деть? Проблемы повседневной жизни тебя одолевают, ты не успеваешь? Дом, работа, дети, муж, жена, свекровь, счета, деньги, проблемы со здоровьем… Кофе не помогает, мелисса давно закончилась, ночью не спишь, чувствуешь беспокойство и боли в груди?

снятие стресса

Если вам знакомо это состояние, вы испытали его или испытываете его прямо сейчас — мы подготовили несколько естественных способов для снятия стресса и успокоения нервов. Снятие напряженности с помощью наркотиков, алкоголя и других стимуляторов не вариант и может ухудшить вашу ситуацию, превратившись в опасную зависимость. Пусть природа поможет вам…

1. Правильное питание- лучшее лекарство от нервов

Это может показаться удивительным, но еда является лекарством от нервов и стресса — она ​​оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Загляните в магазин Еко-Лавка и введите в свое меню органические продукты:

  • апельсины – сделайте стакан свежевыжатого апельсинового сока, добавьте к нему 2 чайные ложки меда и 1 чайную ложку мускатного ореха, пейте по утрам
  • обычный лук и лук-порей — порезать, смешивать и есть в течение дня в качестве дополнения к еде
  • миндаль — замочите 15 миндалин, приготовьте пасту с добавлением имбиря и мускатного ореха — ешьте перед сном
  • зеленый салат — есть на ужин.
Так есть ли кофе исключительно вредной? А может, приносит какую-то пользу нашему организму? Неоднозначные вопросы, которые требуют развернутых ответов. сердце Как известно, всего одна чашка бодрящего напитка может повысить артериальное давление. Лишь одно чашку кофе увеличивает сердцебиение в час. Если у вас крепкое здоровье - напиток не принесет никакого вреда. Но важно помнить, что людям, страдающим сердечной недостаточностью, не рекомендуется пить кофе, ведь калий, содержащийся в ней, может вызвать опасные изменения в сердечной ритме. мозг Ученые выяснили, что умеренное употребление кофе (почти как и умеренное употребление алкоголя :)) снижает риск развития болезни Альцгеймера на 20%. Кроме того, ароматный напиток содержит тригонелин, который способствует регенерации отростков, которыми соединяются между собой нервные клетки мозга. Парадокс еще и в том, что регулярное употребление кофе сохраняет рабочие способности мозга. фигура Если пить кофе «с умом», вполне реально следить за своей фигурой. Она может помочь терять вес, поскольку уменьшает аппетит. А зеленый кофе, приготовленная из необжаренных зерен, поможет снизить вес путем уменьшения поглощение глюкозы и жиров в кишечнике. кости Большое количество кофе может увеличить риск ломкости костей и даже вызвать остеопороз. Также кофеин делает клетки, которые участвуют в формировании костей, менее эффективными. Кофеин ускоряет выведение кальция из организма, в результате чего кости становятся более ломкими. Именно тогда велик риск переломов. Но выведению кальция является противодействие: добавление небольшого количества молока в кофе. Вам еще не страшно пить этот ароматный напиток? Дочитайте статью до конца, и, возможно, найдете для себя какие-то позитивные аспекты. зубы Оказывается, кофе почти не наносит вреда зубам. Стоматологи свидетельствуют, что кофеин красит зубы поверхностно, он затрагивает только их биопленку - тонкий слой бактерий, покрывающие наши зубы и десны, и совсем не проникает в зубную эмаль. Более того, напиток содержит вещество, которое препятствует развитию некоторых зубных бактерий. Довольны, что нашли пользу в кофе? А что же там дальше? почки Кофе является мочегонным. Сам по себе этот напиток не несет вреда, но при этом частое употребление может стать причиной болезней почек, ведь он может раздражать мочевой пузырь. Также кофе может стать причиной мочекаменной болезни. кожа Несмотря на то, что кофе вызывает обезвоживание организма, она не влияет на пересыхания кожи. Кроме этого, ученые сделали вывод, что употребление этого бодрящего напитка уменьшает вероятность злокачественной опухоли - меланомы. мышцы Интересен еще и тот факт, что кофе может сделать мышцы более выносливыми. Даже одна чашка поможет спортсменам тренироваться на треть дольше своего обычного времени. Кофеин также помогает сжигать жир для получения энергии во время тренировок.

2. Физическая активность

Физическая активность — один из самых быстрых и в то же время самых приятных способов избавления от плохих эмоций. Движение в любой форме, конечно в умеренных количествах, повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья) в организме, улучшает настроение, отдаляет от проблем и уменьшает чувство беспокойства. Движение — это здоровье. Сколько раз вы слышали это? А как выглядела ваша предыдущая неделя с точки зрения физической активности? Стоит установить цель, например, 10000 шагов в день. Самым простым в управлении и контроле за выполнением этой цели является то, что в большинстве телефонов есть встроенные приложения для проверки физической активности. Просто возьмите телефон и отправляйтесь на длинную прогулку или найдите на YouTube свои любимые упражнения и выполняйте их дома. Вам не нужно производить на себя и окружающих огромное впечатление, важно, чтобы вы регулярно двигались и помнили про здоровое питание. Это самый проверенный способ.

Читайте также:  Нестандартная модель - новое лицо Christian Louboutin

3. Размышляйте

Иногда обязанности поглощают нас так сильно, что мы перестаем обращать внимание на то, что нам сигнализируют тело и разум. Потратьте 5-10 минут в день, чтобы расслабиться и подумать об этом. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете. Забронируйте момент только для себя, в тихом месте. Посмотрите, что вас окружает, как вы реагируете на определенные ситуации. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь побыть здесь и сейчас на мгновение. Медитируйте.

Читайте также:  Самые распространенные ошибки, из-за которых вы не чувствуете эффекта от тренировок - Часть 2

4. Планируйте

Чувство определенной меры контроля дает вам свободу и снижает стресс, поэтому управляйте своим временем! Независимо от того, будь то работа или личная жизнь, планирование позволяет вам подготовить себя и подготовиться к различным событиям. Наличие плана позволяет вам сначала делать самые важные вещи, перенаправляя определенные обязанности и даже перемещая их с течением времени. План в ваших руках, вы менеджер своего времени. Различные планировщики, также доступные для смартфонов, — это идеальный инструмент для снижения стресса. Вы можете успешно установить свои приоритеты, спланировать день, составить расписание или сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно.

Читайте также:  Виктория Боня переживает о своём весе
снятие стресса

5. Отдыхайте и выходите из дома

Отдых успокаивает и расслабляет. Хватит торопиться, мир не рухнет за несколько минут вашего отдыха, и для вас это время может быть благотворным. Приготовьте стакан сока из эко яблок, усядьтесь поудобнее в кресло, достаньте книгу и на мгновение погрузитесь в другой мир. Или возьмите своих близких на прогулку, подышите свежим воздухом, поймайте солнечные лучи, оцените красоту природы, обретите гармонию со своим собственным «я». Даже полчаса отдыха положительно скажется на состоянии ваших нервов, принесет вам необходимый комфорт.

Мы убеждены, что природа может творить чудеса и действительно значительно уменьшать уровень стресса. Черпайте силу и спокойствие от запаха сирени, от разных оттенков зеленого, даже теплый дождь оказывает успокаивающее действие. Не стесняйтесь! Даже если ужасно не хочется — выходите из дома. Идите в парк, в лес, посмотрите на деревья, цветы, послушайте птиц. Идет дождь? Возьмите зонт, наденьте резиновые сапоги, прыгните в лужу! Позвольте себе испытать эти моменты. Природа поможет вам преодолеть дистанцию ​​и по-другому взглянуть на свои заботы.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − 1 =