Мир требует от тебя все больше и больше, и желательно вчера? У тебя так много на голове, что ты не знаешь, куда себя деть? Проблемы повседневной жизни тебя одолевают, ты не успеваешь? Дом, работа, дети, муж, жена, свекровь, счета, деньги, проблемы со здоровьем… Кофе не помогает, мелисса давно закончилась, ночью не спишь, чувствуешь беспокойство и боли в груди?
Если вам знакомо это состояние, вы испытали его или испытываете его прямо сейчас – мы подготовили несколько естественных способов для снятия стресса и успокоения нервов. Снятие напряженности с помощью наркотиков, алкоголя и других стимуляторов не вариант и может ухудшить вашу ситуацию, превратившись в опасную зависимость. Пусть природа поможет вам…
1. Правильное питание- лучшее лекарство от нервов
Это может показаться удивительным, но еда является лекарством от нервов и стресса – она оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Загляните в магазин Еко-Лавка и введите в свое меню органические продукты:
- апельсины – сделайте стакан свежевыжатого апельсинового сока, добавьте к нему 2 чайные ложки меда и 1 чайную ложку мускатного ореха, пейте по утрам
- обычный лук и лук-порей – порезать, смешивать и есть в течение дня в качестве дополнения к еде
- миндаль – замочите 15 миндалин, приготовьте пасту с добавлением имбиря и мускатного ореха – ешьте перед сном
- зеленый салат – есть на ужин.
2. Физическая активность
Физическая активность – один из самых быстрых и в то же время самых приятных способов избавления от плохих эмоций. Движение в любой форме, конечно в умеренных количествах, повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья) в организме, улучшает настроение, отдаляет от проблем и уменьшает чувство беспокойства. Движение – это здоровье. Сколько раз вы слышали это? А как выглядела ваша предыдущая неделя с точки зрения физической активности? Стоит установить цель, например, 10000 шагов в день. Самым простым в управлении и контроле за выполнением этой цели является то, что в большинстве телефонов есть встроенные приложения для проверки физической активности. Просто возьмите телефон и отправляйтесь на длинную прогулку или найдите на YouTube свои любимые упражнения и выполняйте их дома. Вам не нужно производить на себя и окружающих огромное впечатление, важно, чтобы вы регулярно двигались и помнили про здоровое питание. Это самый проверенный способ.
3. Размышляйте
Иногда обязанности поглощают нас так сильно, что мы перестаем обращать внимание на то, что нам сигнализируют тело и разум. Потратьте 5-10 минут в день, чтобы расслабиться и подумать об этом. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете. Забронируйте момент только для себя, в тихом месте. Посмотрите, что вас окружает, как вы реагируете на определенные ситуации. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь побыть здесь и сейчас на мгновение. Медитируйте.
4. Планируйте
Чувство определенной меры контроля дает вам свободу и снижает стресс, поэтому управляйте своим временем! Независимо от того, будь то работа или личная жизнь, планирование позволяет вам подготовить себя и подготовиться к различным событиям. Наличие плана позволяет вам сначала делать самые важные вещи, перенаправляя определенные обязанности и даже перемещая их с течением времени. План в ваших руках, вы менеджер своего времени. Различные планировщики, также доступные для смартфонов, – это идеальный инструмент для снижения стресса. Вы можете успешно установить свои приоритеты, спланировать день, составить расписание или сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно.
5. Отдыхайте и выходите из дома
Отдых успокаивает и расслабляет. Хватит торопиться, мир не рухнет за несколько минут вашего отдыха, и для вас это время может быть благотворным. Приготовьте стакан сока из эко яблок, усядьтесь поудобнее в кресло, достаньте книгу и на мгновение погрузитесь в другой мир. Или возьмите своих близких на прогулку, подышите свежим воздухом, поймайте солнечные лучи, оцените красоту природы, обретите гармонию со своим собственным «я». Даже полчаса отдыха положительно скажется на состоянии ваших нервов, принесет вам необходимый комфорт.
Мы убеждены, что природа может творить чудеса и действительно значительно уменьшать уровень стресса. Черпайте силу и спокойствие от запаха сирени, от разных оттенков зеленого, даже теплый дождь оказывает успокаивающее действие. Не стесняйтесь! Даже если ужасно не хочется – выходите из дома. Идите в парк, в лес, посмотрите на деревья, цветы, послушайте птиц. Идет дождь? Возьмите зонт, наденьте резиновые сапоги, прыгните в лужу! Позвольте себе испытать эти моменты. Природа поможет вам преодолеть дистанцию и по-другому взглянуть на свои заботы.
