Это не в коем случае не руководство к действию, ведь прием любых БАДов и витаминов следует согласовать с врачом. Только специалист может точно подсказать, в каких витаминах нуждается тот или иной человек. Но следует знать, какие витамины особенно важны для здоровья женщин, которым уже исполнилось пятьдесят лет. Следует замечать, чтобы именно этих элементов в организме было достаточно.
Фото: pexels.com
Витамины группы D. Как сообщает Plitkar, нехватка этого элемента может приводить к серьезным заболеваниям, начиная оn диабета и заканчивая онкологией. Для того, чтобы восстановить нужный уровень витамина D, достаточно провести двадцать минут под солнцем или есть рыбные блюда несколько раз в неделю.
Кальций. Гормон эстроген отвечает за предупреждение вымывания этого элемента из организма. После пятидесяти уровень эстрогена резко снижается, начинаются боли в суставах, костях, крошатся зубы.
Omega-3. Жирные кислоты улучшают работу сердца и сосудов, потому медики рекомендуют включить в рацион систематическое потребление рыбы, семечек, авокадо и орехов.
Витамины группы С. Он способствует повышению иммунитета, а также благодаря ему вырабатывается коллаген, который так необходим костям и коже. По мнению врачей, людям после 50-ти следует принимать витамин С до 1000 мг в день.
Витамины группы Е. Непосредственно отвечает за здоровье нервной системы. В период климакса и менопаузы женщина должна следить за уровнем витамина Е, ведь он является антиоксидантом, который замедляет процессы старения.
По материалам Вона
