У сучасному світі стрес став невід’ємною частиною життя кожного з нас. Його вплив позначається не лише на емоційному стані, а й на здоров’ї шкіри.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на сайт «ТСН», тривала напруга може призвести до різноманітних проблем: підвищеної сухості, почервоніння, лущення або, навпаки, надмірного вироблення себуму, що провокує висипання. Також можуть загострюватися хронічні дерматологічні захворювання, такі як акне, екзема чи себорейний дерматит. Повністю уникнути стресу неможливо, проте реально зменшити його негативний вплив за допомогою комплексного догляду та здорових звичок.
Як знизити рівень стресу
- Час для себе
Важливо виділяти час на улюблені заняття: читання, йогу, медитацію чи навіть догляд за рослинами. Це допомагає розслабитися та сприяє відновленню шкіри.
- Фізична активність
Спорт знижує рівень кортизолу (гормону стресу) та покращує кровообіг, що позитивно впливає на стан шкіри. Достатньо навіть 20-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі.
- Здоровий сон
Недосипання погіршує процеси регенерації шкіри. Оптимальна тривалість сну – 7-9 годин. Перед сном корисно створити релакс-ритуал: прийняти теплу ванну чи почитати книгу.
Догляд за шкірою при стресі
- Очищення – варто використовувати м’які засоби з заспокійливими компонентами.
- Тонізація – ідеально підходять тонери з пробіотиками, церамідами та ніацинамідом.
- Зволоження – креми з антиоксидантами та регенерувальними речовинами.
- Захист – щоденне використання SPF-засобів.
- Нічний догляд – живильні маски з ферментами, гіалуроновою кислотою та рослинними екстрактами.
- Косметологічні процедури – варто надавати перевагу зволожувальним та заспокійливим методикам.
Харчування для здорової шкіри
- Продукти з омега-3 (риба, горіхи, льон) зменшують запалення.
- Фрукти й овочі багаті на антиоксиданти.
- Вода допомагає підтримувати еластичність шкіри.
- Вітаміни (B, C, D), магній і женьшень позитивно впливають на організм.
Правильний догляд та турбота про свій емоційний стан допоможуть шкірі залишатися здоровою та сяючою навіть у стресових умовах.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про ретинол: міфи та правда про найефективніший компонент догляду за шкірою.