Дотримання низькокалорійної дієти може значно покращити ваше самопочуття та допомогти досягти бажаної ваги. Однак для того, щоб ця дієта була ефективною, важливо знати, яких продуктів варто уникати.
Як повідомляє Plitkar із посиланням на «OBOZ.UA », певні продукти та напої можуть негативно впливати на вашу дієту та загальне здоров’я. Від яких же продуктів варто відмовитися, щоб максимально ефективно дотримуватися низькокалорійного харчування.
Оброблені та солодкі продукти
Оброблені продукти часто містять доданий цукор, нездорові жири та порожні калорії, що можуть сприяти збільшенню ваги. Також варто уникати солодких закусок, цукерок і випічки.
Продукти з високим вмістом жиру
Хоча деякі жири необхідні для збалансованого харчування, вони повинні бути здоровими і споживатися в помірних кількостях. Уникайте насичених і трансжирів, які містяться у смаженій їжі та фаст-фуді.
Солодкі напої
Газовані напої, енергетики та фруктовий сік можуть додати значну кількість калорій без необхідних поживних речовин. Краще обирати воду, трав’яні чаї або чорну каву.
Алкоголь
Алкоголь містить багато калорій, тому його варто уникати.
Білі вуглеводи
Білий хліб, рис і солодкі злаки мають низький вміст клітковини і можуть призвести до стрибків цукру в крові.
Висококалорійні приправи та соуси
Деякі приправи та соуси можуть додавати зайві калорії. Обирайте низькокалорійні альтернативи.
Також варто відмовитися від чипсів, крекерів та інших висококалорійних закусок. Ба більше, деякі йогурти можуть містити цукор, що знижує їх харчову цінність.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про забруднення довкілля під час війни: небезпека для здоров’я українців.
