Как трудно избавиться от вредных привычек всего за один день. Мы обещаем себе начать новую жизнь с понедельника, но что, если начать делать это постепенно? Каждый день вводить по одной здоровой привычке. Тогда за неделю можно стать здоровее.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, первое – это готовить завтрак с вечера. Не стоит полноценный прием пищи заменять на чашку кофе и булку, ведь так ваш уровень сахара резко падает, вы поправляетесь и лишаетесь энергии уже спустя пару часов.
Тренируйтесь по семь минут каждое утро. Активная тренировка запустит обменные процессы и укрепит сердце.
Совершайте прогулки на свежем воздухе, хотя бы по часу. В компании друзей время пролетит незаметно.
Принимайте солнечные ванны. А за неимением солнечных дней включите в рацион продукты с витамином Д или его добавку. Это непременно отразится на вашем настроении – оно улучшится.
Ешьте в хорошей компании, а не уткнувшись в телефон. Ешьте пищу, богатую белками, клетчаткой и злаками. Обед в офисе – не просто перекус, пусть это будет маленьким событием, во время которого вы перезарядитесь и будете готовы ко второй половине дня.
Ложитесь пораньше. Высыпайтесь. И помните: наша кожа начинает активно регенерироваться в 23:00 и делает это до 2 ночи.
Перед сном отложите подальше гаджеты, лучше почитайте книгу. Можно принять теплую расслабляющую ванну с лавандовым маслом, попрактиковать йогу для того, чтобы снять с мышц напряжение.
Недавно мы писали о том, что эту ошибку с тушью совершает каждая женщина: из-за этого она быстрее сохнет и портится
