Восемь способов защитить ваши суставы: специалисты поделились опытом

Кристофер Ли из Университета Тафта (США) рассказал о восьми способах, которые помогут всем сохранить здоровье суставов, вне зависимости от возраста. Возьмите на заметку следующие правила.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на http://zdorovia.com.ua/, оставайтесь активными. Старайтесь в день проводить на свежем воздухе хотя бы по двадцать минут. Занимайтесь спортом или делайте утреннюю аэробику.

Наращивайте мышцы постепенно. Часто к травмам приводит то, что человек старается быстро накачать мышцы, делая огромное количество упражнений. Поначалу берите маленький вес, но делайте больше повторений.  

Разминайтесь перед тренировкой, и делайте расстяжку после нее. Перед тренировкой побегайте хотя бы десять минут, а потом минут двадцать уделите растягиванию мышц.

Укрепляйте мышцы ягодиц, ведь если их не тренировать, это может привести к болям в спине.

Не игнорируйте сигналы своего тела, ведь если вы будете игнорировать боли, то это только усилит травмы.  

Следите за своей осанкой.

Чередуйте тренировки, за действуя разные группы мышц.  

Делайте то, что вам нравится.

Также мы писали о том, что говорить ребенку, чтобы помочь ему перенести длительный переезд. Длительная поездка для любого человека может стать настоящим испытанием, а для ребенка – и подавно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять + четырнадцать =