Есть ли разница, в какой местности гулять и заниматься спортом? Результаты исследований показывают, что пребывание на природе приносит даже больше пользы, чем мы думаем.
Ученый Грегори Братман опубликовал результаты двух исследований, целью которых было сравнение эффекта от прогулки по городу и парку. Оба исследования показали, что прогулка по парку положительно влияет на настроение и умственную деятельность, прогулка по городу такого эффекта не имеет.
50-минутная прогулка на природе улучшает настроение и память
Если есть немного свободного времени, лучше наденьте свои любимые кроссовки и пройдитесь по парку, а не по тротуарам. Исследование, в котором приняли участие 60 добровольцев, показало, что прогулка по зеленому парку снижает тревожность, склонность к навязчивым мыслям и уязвимость к воздействию негативных раздражителей. Такая форма отдыха также улучшает кратковременную память и способствует более длительному сохранению положительных эмоций. После прогулки по парку участники исследования отметили улучшение настроения и освобождение от дурных мыслей. 50-минутная прогулка по урбанистической зоне такого эффекта не принесла.
Полуторачасовое пребывание среди природы уменьшает склонность к навязчивым мыслям
Вы часто прокручиваете в голове негативные события или никак не можете прекратить обдумывать определенную проблему? Навязчивые мысли – это деструктивное явление, которое может привести к депрессии.
Участники исследования, проведенного на базе Стэнфордского университета, отметили, что полуторачасовая прогулка среди зелени помогла им избавиться от навязчивых мыслей. Более того, ученые подтвердили этот эффект, проведя сканирование нервной активности в префронтальной коре головного мозга, которую считают ответственной за появление навязчивых мыслей. Они отметили снижение активности в этой области, что подтверждают показания участников эксперимента.
После прогулки по городской зоне участники исследования не зафиксировали такого эффекта; снижение активности в префронтальной коре мозга также не было зафиксировано.
Когда вы гуляете в парке, ваш мозг работает иначе, чем во время прогулки по городу
В Эдинбурге провели исследование, целью которого было выяснить, как работает мозг людей, когда те находятся в разных средах. Участники эксперимента совершили 25-минутную прогулку в трех различных местностях, показатели работы их мозга записывались с помощью портативных энцефалографов. Маршрут прогулки пролегал по многолюдному рынку, затем по зеленому парку, а затем снова по коммерческой зоне. Полученные показатели мозговой активности показали спад смущения и возбуждение во время пребывания в зеленой зоне, и вспышку активности мозга после выхода из нее.
Когда будете планировать прогулку, не забудьте предусмотреть посещение парковых зон. Это принесет больше пользы для вашего настроения и умственной деятельности.
Продолжение следует…
