У Вас есть проблемы с пищеварением? Или вы регулярно чувствуете себя усталым и изможденным после приема пищи? Чтобы избавиться от подобных распространенных проблем, мы предложим вам несколько советов из древнего учения Аюрведы.
Прекратите отвлекаться во время приема пищи
Все из нас делали это неоднократно: ели завтрак, управляя машиной, перекусывали на рабочем месте, из-за нехватки времени для нормального обеда. Нашему телу нужна спокойная и размеренная среда для того, чтобы получить полезные элементы из пищи.
Что это значит? Как минимум, мы должны сесть, чтобы поесть, и ни в коем случае не стоять или идти, или же управлять машиной! А еще лучше исключить телевизор, отложить телефон в сторону и просто насладиться блюдом!
Возбуждайте агни – пищеварительный огонь
Согласно Аюрведы, балансировка огня пищеварения – это путь к здоровому усвоению пищи. Например: если, готовя еду, сделать огонь маленьким, то это займет больше времени для того, чтобы приготовить блюдо; если огонь слишком велик – блюдо сгорит. Если положить большое бревно в небольшой костер это погасит его. Поэтому, и агни должно быть правильно сбалансированным для полноценного и легкого усвоения пищи.
Старайтесь не употреблять холодную пищу и напитки
Вода и любые другие холодные напитки, которые обычно подаются в заведениях общепита, гасят пищеварительный огонь. Это касается молока и соков, которые мы получаем из холодильника – они слишком холодные для употребления. Это, как вылить ведро воды в костер, чтобы поддержать огонь. Вода, сок, молоко и другие напитки должны быть комнатной температуры перед употреблением.
Стоит помнить, что Аюрведа имеет различные советы для создания правильного баланса для различных Дош. Например, советы для повышения кислотности вряд ли подойдут, если Вы страдаете вздутие живота или от вялого пищеварения. Если Вашей Дошей является Пита, то Вы можете выпить стакан холодной воды между блюдами.
При этом холодная или замороженная пища не рекомендуется для Питы, потому что даже если Вы и временно приглушите огонь, то агни останется перевозбужденным, что приведет к дискомфорту.
Употребляйте пищу в соответствии с природными ритмами
Бывало ли у Вас такое, что после позднего ужина Вам было трудно заснуть или проснуться на следующее утро? Чувствовали дискомфорт на следующий день? Это обычные спутники несоответствующего пищеварения.
Как только солнце начинает садиться, то и пищеварительный огонь теряет силу. Поэтому ужин должен быть легче обеда и, желательно, съеденным до 20:00. Поздний ужин препятствует полноценному сну, ведь после 22:00 Ваше тело не сжигает токсины, которыми Вы хорошо накормили его в течение дня, а продолжает переваривать съеденную за день еду.
Поэтому, если Вы едите после 22:00 вечером, пища может вызвать накопление токсинов в организме, что, в результате, приведет к тому, что на следующий день Вы будете чувствовать себя уставшими.
Пейте ласси
Ласси – это традиционный индийский напиток, который имеет в своем составе бактерии, смазывающие кишечник и помогающие пищеварению. Употребляйте его во время еды или вместо нее.
Трифала для пищеварения
Трифала это мощные лекарства, которые проводят детоксикацию толстой кишки, и помогают мягко избавиться от токсинов, одновременно улучшая усвоение полезных веществ. Оно состоит из смеси трех растений: Амалаки, Бабхитаки и Харитаки, а найти его можно в бутике Аюрведы rosa-pharm.com. Для большинства людей это мягкое слабительное средство, и, благодаря этому, оно прекрасно очистит Вашу пищеварительную систему от токсинов и улучшит обмен веществ. В умеренных дозах оно действует мягко и медленно. Вследствие замедленного действия, Вы можете принимать Трифалу долгое время и достичь лучших результатов по детоксикации организма.
Конечно же, есть еще много способов улучшить пищеварение и здоровье. Здесь мы собрали только самые основные. Попробуйте и выберите для себя что-то, что Вам нравится, и улучшайте свое здоровье.
