Пришло время для размышлений, учета ошибок и поиска движения, которое принесет вам радость. Посмотрите на спорт совсем иначе, чем раньше.
До недавнего времени в фитнес-клубах была популярна мода Арнольда Шварценеггера, основанная на повторяющихся сериях упражнений для развития определенной группы мышц. В настоящее время это меняется: идея фитнеса — это работа всего тела, а не только отдельных частей. И мы призываем вас к сложным упражнениям, которые задействуют мышцы ног, живота, рук, всего тела. А также включить еще один важный элемент в обучение. Это голова! Мышление и позитивный настрой — прекрасные союзники спорта.
Цель
Если предположить, что мы начнем заниматься спортом в этом году, то у нас есть желание и есть цель — теперь давайте вместе подумаем, как ее достичь. Главное правило: не думайте, что вы начнете с первого раза! Ничто, на самом деле, не начинается и не заканчивается в жизни… Диета, выбранная тренировка, с первого дня месяца, с понедельника, впервые? Конечно, вы привыкли тренироваться! Таким образом, вы не начинаете, вы просто возвращаетесь к тому, от чего отказались, это был не конец, давайте поговорим о перерыве. Вы можете начать тренировки с первого января, но вы можете сделать это и прямо сейчас. Отложите журнал, включите музыку и сделайте несколько упражнений. Каких? Тех, которые вам нравятся.
Найдите спорт для себя
Если, например, вы не смогли соблюдать диету, это не значит, что вы слабые, это значит, что эта диета вам не подходит. Когда диета хороша, она работает, и ее не сложно придерживаться. Аналогично с физической активностью. Вы не можете бегать каждый день по нескольку километров? Вы не можете освоить в плавание? Это означает, что это не ваши дисциплины. Может быть, танцы, аэробика, домашние спортивные тренажеры, скалолазание, катание на коньках? Так много раз пробуйте, пока не найдете занятие, которое вас порадует, пока вы не почувствуете, что это «ваше». Тогда вы не утратите энтузиазм после двух недель тренировок.
Не отказывайтесь от удовольствий
Тренировки, которые помогают достичь гармонии души и тела и благосостояния, не должны находиться под влиянием запретов. Зачем отказываться от тирамису или бокала вина навсегда? Вы сами решаете, никто не судит вас — вы тренируетесь, вы используете диету для себя. Не сравнивайте себя с окружающими, потому что речь не идет о гонке. Мы живем не для того, чтобы быть самыми красивыми, самыми сильными, самыми быстрыми. Так зачем отказываться от удовольствий?
Начните медленно, терпеливо повторяйте
Самыми эффективными являются маленькие, очень маленькие шаги. Даже несмотря на то, что вы, вероятно, хотите успехов и достижений сразу. Самое главное — любить свой спорт — и ничего, если не все сразу будет получаться. Вы наверняка не сможете проплыть 10 бассейнов или преодолеть около десятка километров на первой тренировке. Нет — один бассейн в начале, один круг парка, даже если вы чувствуете, что этого недостаточно. Еще немного завтра и немного на следующий день!
Хорошая тренировка учит, что если мы хотим чего-то достичь, мы должны повторять упражнения много раз. Например, чтобы пробежать марафон, нужно начинать упражнения гораздо раньше и с гораздо меньших дистанций. Какой бы цели мы не хотели достичь, мы не можем ожидать каких-либо результатов после двух тренировок в каждой области, в которой мы хотим совершенствоваться. Осознание этого также помогает принять неудачи.
Зачем нам нужны эти тренировки?
Думайте, что вы занимаетесь спортом не для того, чтобы похудеть, чтобы устать и т.д. Вы должны заниматься для себя, для лучшего самочувствия и… успехов в других областях: семейной и профессиональной. Потому что занятия спортом готовят вас ко всем другим сферам жизни, а хорошая тренировка подготавливает тело к различным повседневным занятиям.
