У представительниц прекрасного пола после сорока лет происходят гормональные изменения, которые сказываются на самочувствии и состоянии кожи. Если вы ходите сохранить молодость и поддержать здоровье, следует включить в свой рацион питания следующие витамины и минералы.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на health.comments.ua, железо. Это вещество следует включить в рацион после сорока потому, что во время менструации в день теряется около сорока миллиграммов железа. Именно потому женщина чувствует себя уставшей.
Витамин Д. Дефицит этого витамина влияет на состояние кожи, волос и ногтей. При его нехватке также чувствуется усталость, слабость и начинаются депрессивные расстройства.
Кальций. С возрастом кальций необходим в больших количествах, ведь он вымывается из костной ткани.
Магний. При нехватке этого элемента могут появляться боли, судороги в мышцах и беспричинные переживания.
В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). Важные витамины, от которых зависит внешний вид, состояние сосудистой и нервной системы, а также регенерация клеток. В добавках этот витамин содержится в недостаточном количестве. Для восполнения его уровня следует употреблять больше бобовых, грибов, авокадо и шпината.
Ранее мы сообщали Этот витамин замедляет старение сосудов: его называют ключом молодости
