Известный в звездных кругах фитнес-тренер Рамона Браганза прославилась не только своими звездными клиентками, в числе которых Джессика Альба, Халле Берри, Скарлетт Йоханссон и Ева Мендес, но и тем, что помогает им достигать идеальных даже по голливудским меркам форм.
Рамона не делает секретов из своих методов, а наоборот, охотно делится ими со всеми желающими, которые могут помочь женщинам избавиться от лишнего жира и калорий, а мужчинам стать обладателями красивого рельефного тела.
Свою систему тренер назвала просто: «3-2-1». Она основана на пропорциональном подходе к видам тренировок в едином тренировочном графике, и подразумевает, что в нем 3 доли отводится кардиотренировкам, 2 доли — силовым и 1 доля приходится на обычные базовые упражнения. Браганза уверяет, что женщинам нечего бояться силовых упражнений, которые по их убеждению вместо стройной и подтянутой фигуры могут сделать ее массивной. Ее методику «3-2-1» применяют Джессика Альба, Пола Паттон, Зак Эфрон, Кейт Бекинсейл и Энн Хэттэуэй, а по их внешнему виду можно с уверенностью сказать, что она действует.
Главное, о чем говорит Рамона — тренироваться нужно усердно, но при этом не проявляя чрезмерный фанатизм. Каждый желающий может приобрести на Groosha.ua все необходимое для тренировок, но прежде чем становиться на беговую дорожку или садиться на велотренажер необходимо составить график занятий, в котором их интенсивность будет зависеть от собственных возможностей. По словам фитнес-инструктора, слишком сильные нагрузки могут принести вред организму, который будет заключаться в образовании свободных радикалов, поражающих или ослабляющих здоровые клетки. В любом случае, чтобы обезвредить эти радикалы, необходимо ежедневно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.
Еще одна немаловажная деталь, о которой говорит Браганза — тренироваться нужно регулярно и систематически, не пропуская ни одного занятия. Если уж случается так, что попасть в тренажерный зал или позаниматься на собственных тренажерах нет возможности, нужно хотя бы делать базовые упражнения, которые не требуют никакого оборудования, но при этом приносят ощутимую пользу и заставляют организм всегда находиться в тонусе.
В целом же, говорит Рамона, результат тренировок полностью зависит от разработанной системы занятий, которая будет подходить персонально вам, и которой вы будете неукоснительно придерживаться. Именно в этом случае ваш внешний вид будет максимально соответствовать тому идеалу, о котором вы всегда мечтали.
