Сейчас большинство из нас испытывает постоянную тревогу, страхи и стресс, что отрицательно сказывается на здоровье. Однако существует группа продуктов, которые регулируют уровень гормона стресса кортизола. Далее мы расскажем, какие именно.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Ivona, к ТОП-3 продуктов, которые помогут снизить уровень стресса и тревожности относятся:
Молочные продукты
Не зря многие родители перед сном дают своим детям теплое молоко. Таким образом можно легко успокоить ребенка и подготовить его ко сну. Молоко помогает стабилизировать организм и снимает напряжение. Кроме того, в молочных продуктах содержаться магний, калий, фосфор и другие минералы, нормализующие работу нервной системы.
Бананы
В них содержится аминокислота триптофан, стимулирующая выработку гормона настроения – серотонина. Благодаря этому, употребляя бананы вы способствуете снятию тревоги и расслаблению. В банане много калия и магния, недостаток которых в организме может спровоцировать тревожность и стресс.
Яйца
Этот продукт — один из лучших источников витамина Д, дефицит которого приводит к тревожности и депрессии. Употребление яиц улучшает настроение и самочувствие. Также в яйцах, как и в бананах, содержится триптофан.
Ранее мы писали, что долгожители едят эти четыре вида хлеба ежедневно: полезно для здоровья.
