С самого утра заголовки СМИ пестрят горячими новостями, и читая их, невозможно оставаться хладнокровным. Но, паника – это злейший враг человека. Психологи рассказали, как не поддаваться ей на фоне тревожной информации и такого неспокойного время. Помочь отвлечься могут любимые для вас занятия: тренировки, время, которое вы проводите с семьей и друзьями, любимая музыка, хобби, работа. Занимайтесь своими текущими делами и практикуйте осознанность. Можно практиковать йогу, медитации, правильное дыхание. Заручитесь поддержкой близких людей, поддерживайте их сами.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Сегодня, конечно, невозможно оставаться спокойным на фоне того, что сейчас происходит в Украине. Но, пребывать в постоянном стрессе очень вредно для психического и физического здоровья.
Для своего успокоения соберите «тревожный чемоданчик» и аптечку, это поможет успокоиться. Сложите в одном месте все документы, деньги, памятные для вас вещи. Перестаньте каждую минуту обновлять новостную ленту – не «подливайте масла в огонь». Не забывайте о текущих делах. Если хочется выпустить эмоции – сделайте это, но потом возвращайтесь к своей рутине.
Вернитесь к делам, которые вы в силах контролировать. Стройте планы, которые давно откладывали. Это поможет проследить за тем, что вы делаете и на чем концентрируетесь. Важно не концентрироваться на негативе.
Также мы писали о том, что Маша Ефросинина рассказала, как борется с паникой и тревожными настроениями на фоне угрозы
