Автор книги «Aга-фактор: как использовать свою интуицию, чтобы получить то, что вы желаете и заслуживаете» Мариана М. Купер рассказала о пяти простых правилах, которые помогут без помощи психологов снять напряжение и избавиться от стресса. Берем на заметку.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, короткая медитация. Автор книги говорит не о йоге, а о простом выключении мыслительного процесса хоть на минуту. Закройте глаза, не думайте ни о чем, слушайте свое дыхание. Такая незамысловатая медитация вполне может успокоить нервы и улучшить работу головного мозга.
Сервируйте стол перед каждым приемом пищи. Автор книги уверена, что есть нужно не за рабочим местом, а за специально отведенным. Накройте на стол, это даст вам чувство уюта и комфорта. Именно это нужно вашей расшатанной нервной системе.
Прогуляйтесь. Если вы испытываете стресс или паническую атаку, лучше устроить себе прогулку на улице, уделив ей хотя бы пятнадцать минут. Каждый день устраивайте себе мини-походы, они помогут зарядиться энергией и перезапустить мозг.
Будьте креативными! Обзаведитесь хобби, пусть даже детским. Рисуйте, раскрашивайте, лепите из пластилина или глины. Это помогает мозгу отдыхать, а будущем вы будете фонтанировать идеями.
Включите креативность. Чтобы расслабиться и почувствовать себя снова маленькой, Купер советует обзавестись обычными детскими увлечениями. Карандаши, раскраски (есть даже для взрослых), пластилин – вы удивитесь, как это расслабляет и помогает в будущем фонтанировать идеями.
Обстановка влияет на ваше состояние. Необязательно делать кардинальный ремонт. Ведь такие мелочи, как ароматическая свеча или букет свежих цветов может привести нервы в порядок.
Ранее мы писали Как бюджетно отдохнуть? Эти лайфхаки реально работают
