Способы избавиться от высокого давления в домашних условиях: назвали врачи

Если показатели артериального давления начинают расти, кровь по артериям начинает двигаться с большей скоростью, что сильнее давит на нежные стенки сосудов. Рано или поздно они повреждаются, и это может привести к необратимым последствиям. Важно следить за показателями давления и вовремя его понижать. Врачи рассказали о семи способах сделать это в домашних условиях.

Врачи рассказали, как избавиться от высокого давления в домашних условиях
Как избавиться от высокого давления в домашних условиях. Фото: pexels.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на storinka.com.ua, медики советуют быть активнее. В день заниматься от получаса до часа спортом, ходить или прибегать к другим физическим нагрузкам. Это укрепляет сердце и сосуды, снижая риски развития проблем со здоровьем. Ходьба, бег, плаванье, велосипед  — все это позитивно сказывается на работе сердца и нормализует давление.

Рацион питания также важен. Включите в него больше овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, откажитесь от жареного, сладостей и сладкой газировки.

Меньше соли. Потребление меньшего количества натрия помогает нормализовать давление.

Если есть проблемы с лишним весом, лучше сесть на диету и скинуть вес. Избыточный жир обволакивает внутренние органы, что приводит к проблемам со здоровьем, включая высокое АД.

Откажитесь от курения и минимизируйте потребление алкоголя. Эти привычки повышают риски развития гипертонии, сердечного приступа и инсульта. Сюда же входит и пассивное курение.

Минимизируйте стресс. Он повышает кровяное давление, а частые стрессы могут стать причиной хронической гипертонии. Попробуйте заняться йогой или медитативными практиками.

Также мы сообщали о том, как стабилизировать артериальное давление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

3 × один =