Спортивное питание: как правильно употреблять

Многие начинающие спортсмены сталкиваются с проблемой упадка сил во время интенсивных тренировок. Это негативным образом сказывается на результате занятий.

Избавиться от этой проблемы поможет правильный спортпит. Прежде всего, речь идет об энергетиках.

В этой статье вы узнаете, чем примечательны добавки из данной категории, какими они бывают и как правильно их принимать. Информация будет полезна начинающим атлетам.

Что такое спортивные энергетики?

Добавка, повышающая энергетический уровень атлета, называется энергетиком. Она эффективно помогает в ситуациях, когда человек перед тренировкой испытывает упадок сил. Энергетики по своему действию схожи с одноименными популярными напитками. До сих пор не прекращаются споры о пользе и вреде этой продукции. Отметим, что в некоторых случаях их прием будет вполне уместен.

Они позволяют быстро восполнить энергетический запас организма, который крайне необходим каждому атлету во время тренировки. Спортивные энергетики отличаются более мощным действием, чем их аналоги, продающиеся в любом продуктовом магазине.

Состав и предназначение

Спортивные энергетики мобилизуют организм спортсмена, повышая производительность во время тренировок. В продукции может содержаться множество компонентов. Главными из них считаются:

  1. Быстрые углеводы. Быстро усваиваются, создают мощный прилив энергии. Например, мальтодекстрин и фруктоза.
  2. Белковая смесь.Используется преимущественно сывороточный белок.
  3. Витамины и глютамин. Осуществляют быструю подпитку мышечных волокон.

Энергетики также могут содержать гуарану, зеленый чай, кофеин и массу других элементов.

Основной задачей этого спортпита является поддержание достаточного водного баланса, поскольку вместе с потом во время тренировок выходит соль и прочие минералы. Чтобы восполнить их недостаток, в состав энергетиков добавляют натрий и калий.

Стимулирование нервной системы бодрит спортсмена, улучшая его концентрацию и повышая скорость реакции. Такие компоненты, как кофеин и гуарана, кроме улучшения общего состояния, способствуют быстрому сжиганию жировых отложений.

Побочные эффекты

Неправильное употребление энергетиков может создать дополнительные проблемы атлету. Если прием происходит с нарушением существующих правил, последствия не заставят себя долго ждать. Атлету может столкнуться со следующим:

  • чрезмерным потоотделением;
  • потерей аппетита;
  • рвотой и тошнотой;
  • состоянием тревоги;
  • повышением давления;
  • бессонницей.

Чтобы избежать вышеперечисленного, принимать энергетики следует строго по инструкции, не превышая дозировку. В этом случае от них будет положительный эффект. Находящиеся в составе продукта вещества приведут в порядок не только тело атлета, но и его мозг. Это спортивное питание способно поднять настроение.

Как принимать энергетик?

Спортивное питание: как правильно употреблять

Подбирать рассматриваемую разновидность спортивного питания нужно предельно внимательно. Исходите из цели, которую вы преследуете. Если мечтаете “получить” максимум сил, выбирайте продукцию, содержащую кофеин, глюкозу и таурин.

Тем, кто стремиться сбросить лишние килограммы нужно использовать спортпит, в состав которого входит зеленый чай или матэ. Перечисленный элементы не только повысят энергетический баланс, но и оптимизируют похудение.

Употреблять рассматриваемый спортпит нужно крайне осторожно. Чрезмерный прием энергетиков влечет за собой деструктивные последствия, о которых мы писали выше. Компоненты продукции сильно нагружают организм атлета. Рекомендуется употреблять энергетики исключительно в ситуации, когда чувствуется реальный упадок сил. Если у вы не сталкиваетесь с таковым, откажитесь от добавки.

Употреблять энергетики следует после еды, непосредственно перед занятиями спортом. Существуют варианты спортпита, которые можно принимать после завершения тренировки. Однако к подобным разновидностям продукции нужно относиться предельно осторожно. Следите за тем, чтобы в составе препарата было минимальное количество возбуждающих ингредиентов. В противном случае, вы просто перегрузите свой организм.

Спортивные энергетики: какой выбрать?

На рынке представлен широкий выбор рассматриваемой разновидности спортпита. Запутаться в этом разнообразии совсем несложно. Мы предлагаем рассмотреть наиболее качественные и популярные виды спортивных энергетиков:

  1. Caffeine&Taurine от BioTech USA. Продукция американской компании. Существенно усиливает метаболизм жиров. Продукт сильно улучшает как физическую, так и умственную деятельность. Дает серьезный прилив бодрости. Поставляется в капсулах. В одной пилюле содержится 80 мг безводного кофеина и 600 мг таурина. Рекомендовано принимать 1-2 капсулы в день, запивая их чистой водой.
  2. Turbosnack от Nutrend. Недорогой чешский препарат. Основными компонентами выступают кофеин и таурин. Поставляется в жидком виде. Предназначен для быстрого действия. Продукт характеризуется упаковкой удобной в эксплуатации. Обладает насыщенным вкусом. Содержит белки, углеводы и комплекс витаминов.
  3. Caffeine Pro от MyProtein. Британский энергетик, прекрасно справляющийся со своими задачами. Поставляется в таблетках. Одна порция содержит в себе 200 мг безводного кофеина. Рекомендуется употреблять одну таблетку два раза в день.
  4. Coffy Stimulant от Extrifit. Еще один чешский энергетик. Форма выпуска — таблетки. Порция содержит 200 мг безводного кофеина. Принимать нужно одну таблетку за 1-1.5 часа до начала занятий спортом. Производитель не рекомендует превышать дозировку.

Это небольшая часть ассортимента энергетиков, представленных на рынке. Если вы ищете магазин спортивного питания в Украине, рекомендуем обратить внимание на компании, которые реализовывают продукцию через интернет, например foods-body.ua . У них стоимость энергетиков будет на порядок ниже, чем в обычных торговых точках.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре − три =