Звездный тренер и спортсменка Анита Луценко делится не только правилами для поддержания идеальной фигуры и похудения, но и секретами красоты.
В своем Instagram для 1 миллиона подписчиков Анита Луценко публикует фитнес-советы и рекомендации для того, чтобы улучшить свой внешний вид. На этот раз она рассказала, что нужно изменить в своем рационе, чтобы иметь роскошные волосы.
Как пишет Plitkar эксперт знает, что между питанием и здоровьем нашей шевелюры существует прямая связь, поэтому важно скорректировать свой рацион, чтобы улучшить состояние волос.
Специалист опубликовала список необходимых продуктов, подчеркнув, что их необходимо употреблять в пищу каждой девушке. Такое питание поможет избежать выпадения прядей, сделает их густыми и блестящими.
Луценко утверждает, что для здоровья волос нужно есть достаточное количество белка. В этом перечне есть мясо, рыба, яйца, сыр и морепродукты. Один или два раза в неделю готовьте красное мясо, которое является источником железа для организма.
Чтобы железо усваивалось лучше, ешьте продукты с содержанием витамина С – капусту, перец, зелень, брокколи, киви и цитрусовые.
Также в рационе обязательно должны быть здоровые жиры: не отказывайтесь от масла, сметаны, авокадо, орехов и семян.
Тренер отметила необходимость разнообразного питания, которое обеспечит получение организмом максимума витаминов и минералов.
Луценко порекомендовала ограничить употребление чая и кофе, поскольку эти напитки в больших количествах препятствуют усвоению питательных веществ, которые поддерживают здоровье и хорошее самочувствие.
