Известно ли вам, что почти все начинающие прекращают посещать тренажерный зал в среднем через шесть месяцев из-за нехватки времени или результатов от занятий? Именно так, к сожалению, большинство из нас разочаровывается и прекращает работу над собой потому, что не видит результатов своих усилий.
А все из-за одной или комбинации из нескольких ошибок, которые мы с вами сейчас рассмотрим более подробно.
1. Не стоит переоценивать физическую нагрузку, которую вы получаете в зале
Посетители тренажерного зала часто слишком оптимистично оценивают свои занятия фитнесом: интенсивность упражнений, их продолжительность, частоту и тому подобное. Конечно же, если до этого наибольшими физическими нагрузками в вашем распорядке дня была чистка зубов или дорога на работу, даже 10-минутная пробежка в умеренном темпе казаться вам большим достижением. Чтобы отслеживать реальные показатели, следует вести дневник занятий, а также пользоваться фитнес-трекером.
Кроме того, многие люди верят, что полчаса занятий в среднем темпе помогают сжечь большое количество калорий и жира. К сожалению, все гораздо сложнее. Хотя физические упражнения действительно помогают ускорить сжигание калорий, и регулярные нагрузки способствуют сбросу веса, их все равно недостаточно. Это логично связано с последующей распространенной ошибкой.
2. Не следует недооценивать влияние вашего питания
Многие люди не слишком следят за тем, сколько съедают в течение дня. Если хотите избавиться от лишнего веса, вам придется разобраться в том, как та или иная пища способствует или препятствует достижению вашей цели, и изменить некоторые привычки. Для абсолютной объективности стоит завести дневник питания и записывать туда, что и в каком количестве вы съедаете в течение дня. Вполне вероятно, что ваши записи вас сильно удивят. Также для еще лучших результатов можно использовать калькулятор калорий.
Продолжение следует…
