В мире природы все по плану – весеннее обновление вот-вот начнется, несмотря ни на что. Вы уже подготовились своей собственной весенней перезагрузке? Предлагаем вам несколько советов по обновлению своего духовного, физического и эмоционального состояния, а также для скорого пробуждения от зимней спячки.
Варианты физического, духовного и эмоционального обновления – наша импровизация по улучшению жизни. Некая light version весеннего пробуждения. Если вы здоровы, вам есть где жить, вы работаете, вы любимы и любите – поверьте, жизнь удалась. Надеемся, что несколько из предложенных вариантов обновления только помогут ее усовершенствовать и сделать еще краше!
Эмоциональное обновление
1. Определиться с личными факторами хорошего самочувствия и найти способ воплотить их в жизнь или поддержать.
Предлагаем следующие:
- быть в форме;
- быть вдохновленным;
- безупречно выглядеть;
- поддерживать здоровую психологическую атмосферу дома, на работе и везде, где это возможно.
Список можно продолжить, главное, чтобы личные факторы были частью вашей жизни.
2. Что-то начать
Начать можно новую картину, книгу, вышиванку, варить кофе, ходить пешком, готовить, помогать старушке из соседней квартиры. Начать можно что-то кардинально новое.
Любите свой город? – исследуйте его каждую субботу. Когда-то была идея о новом хобби? Начинайте. А может, вы – волонтер? Присоединитесь к проекту “Таблеточки”, читайте стихи на их поэтических вечерах и помогайте обездоленным детям. Здесь главное начать, делать все систематически и не забрасывать начатое дело.
3. Иметь “радости дня”
Ваш день пройдет удачно, если кроме всего запланированного удается выпить чашечку ароматного кофе, прогуляться после работы по исторической части города, и намазать себя на ночь каким-то ванильно-вишнево-бананово-шоколадным кремом (если вы девушка). Эти небольшие, на первый взгляд не связанные между собой, ежедневные ритуалы разбавят вашу жизнь.
4. Отбросить статус “эмоциональная помойка”
Не будьте “эмоциональной помойкой” для чьих-то жалоб и слез. Хорошо, если вы можете выслушать человека. Плохо – если вас используют постоянно и нагружают своим негативом. Одно дело быть другом и поддержкой, другое – жертвой людей, недовольных жизнью.
Не забудьте обновить и плей-лист! Вы в курсе, что слова имеют огромную силу? Если в ваших наушниках целыми днями замечательным вокалом прекрасная дама напевает, простите, – что “лайф с факин шит”, то не обижайтесь, но что-то в жизни идет не так.
Духовное обновление
Присоединитесь к сообществу “мир без жалоб”. Обновитесь духовно благодаря методике Уилла Боуэна, которая поможет в течение 21 дня изменить жизнь к лучшему. Метод Боуэна следующий: вы одеваете резиновый браслет (резиновый – самый удобный, потому что не боится воды) и обещаете себе в течение 21 дня контролировать себя и не лгать, не сплетничать, не жаловаться и тому подобное. Если нарушили обещание (подробнее о методике можно почитать в открытых источниках Интернета), то переодеваете браслет на другую руку и начинаете считать дни заново. Браслетом может быть любая другая вещь. Вы можете даже камешек из кошелька в кошелек перекладывать, чтобы был от этого был толк.
Физическое обновление
План А: вы занимаетесь спортом
Если вам удается затащить себя в спортзал после (или до) работы, или вам хватает сил упасть в бассейн на выходных, или вы как-то по-другому проявляете стиль Homo sporticus – вы герой! Если вы это делаете вдохновенно, с удовольствием – вы герой в квадрате! У вас со спортом все серьезно и, думаем, ваше физическое обновление происходит в течение года.
План Б: вы не занимаетесь спортом
Если для вас спорт – пройтись к холодильнику или подняться с первого на второй этаж пешком (когда лифт не работает, конечно), сгонять за пивом в ларек или посидеть с пацанами под подъездом, предлагаем план Б:
- стараться чаще ходить пешком (в пределах разумного);
- побольше свежего воздуха (чаще проветривать помещения);
- рациональное (здоровое) питание (обязательно завтрак, обед, ужин плюс перекусы (обед и 5 o`clock, например);
- сон – 7-8 часов;
- избавиться от вредных привычек;
- контрастный душ.
В итоге наш перечень советов получился не очень большим, но для начала физического, духовного и эмоционального обновления в предвкушении скорого прихода весны мы полагаем, что этих советов будет вполне достаточно и каждый найдет для себя свой вариант.
