Мы то, что мы едим. Достичь идеальной кожи только с помощью косметических средств не получится, даже если каждую неделю посещать косметолога. На состояние кожи влияют также стрессы, вредные привычки, способ жизни и, конечно же, рацион питания. Вот несколько советов для тех, у кого есть проблемы с кожей.
Фото: Pexels
Запрещенный список. Девушкам с жирной кожей, которая склонна к воспалениям и акне, лучше воздержаться от употребления специй и пряностей (перец, горчица, уксус), а также рекомендуется исключить из рациона красное мясо, мясные субпродукты, копченое, сало и сливочное масло. Сюда также стоит добавить хлебобулочные изделия, сладости и кофе.
Свежие продукты. Маст-хэв в холодильнике девушек с проблемной кожей – овощи и фрукты (за исключением винограда и бананов, у которых зашкаливает гликемический индекс). А вот каши, черный хлеб, рыба и мясо птицы, а также обезжиренные молочные продукты – все это можно, и даже нужно включить в свой рацион. Также можно дополнить его зеленью и капустой.
Скажем «нет» соленой пище. Именно соль вызывает обезвоживание организма, что негативно сказывается на состоянии кожи. Поэтому стоит отказаться от добавления «белой смерти» в пищу.
Сбалансированный рацион питания. Не стоит изводить себя диетами, ведь основное правило красивой кожи – сбалансированный рацион питания. Лучше превратить правильное питание в привычку, и уже через месяц будут видны первые результаты.
Витамины. Стоит насыщать организм полезными веществами и витаминами, особенно для кожи полезны такие, как А, Е и С. Они считаются природными антиоксидантами, которые лучше употреблять в натуральном виде, то есть с пищей.
По материалам Cosmopolitan
