Паническая атака – это нападение неконтролируемой тревоги и страха. Для начала нужно разобраться, какие симптомы есть у этого состояния. При панической атаке человек испытывает неподконтрольный страх, ощущение дереализации, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, озноб или приступы жара, онемение частей тела, дрожь, иногда боль в груди.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на shuba.life, при панической атаке следует постараться медленно и глубоко дышать, при этом максимально расслабиться. Попробуйте отвлечься, начните петь любимую песню или читайте про себя стих. Внимание постарайтесь сосредоточить на окружающих людях или предметах, начните разговаривать с человеком рядом. Вскоре вы почувствуете, что симптомы становятся слабее и атака отступает.
Если приступ панической атаки у другого человека, вы должны взять его за руку, попробовать разместить его в комфортном положении. Предложите вместе глубоко подышать, переключите внимание человека на что-то другое.
Паническую атаку можно перепутать с сердечным приступом. Если боль в груди не прекращается после пяти минут, начинает отдавать в левую руку – скорее всего это проблемы с сердцем, которые нужно решать с медиками.
Также мы писали о том, что этот фактор увеличивает риски инсульта в 4 раза.
