Диетологи считают, что при диетах нельзя полностью исключать из рациона углеводы, ведь для здоровья организму просто необходимо сбалансированное питание, которое включает в себя также и наличие углеводов. Рацион только из белков и клетчатки может привести к замедлению обмена веществ. Так какие углеводы нужно включить в рацион питания при диете?
Фото: Pexels
Твердые сорта макарон. Исследования показали, что этот продукт необходимо включать в свой рацион для сбалансированного питания. Этот вид макаронных изделий насыщает и долго сохраняет сытость. Следует сочетать их с овощами, морепродуктами и отварными яйцами.
Спаржевая фасоль. Диетический продукт с низким содержанием калорий, который насыщает организм нужными углеводами. В ней есть калий, который необходим здоровому сердцу и нормальной работе ЖКТ.
Грибы. Также, как и фасоль, очень низкокалорийный продукт. В грибах содержится огромное количество полезных для организма аминокислот, фосфора, натрия, калия, витаминов В, С, D, а также этот продукт богат клетчаткой.
Картофель. Вреден только в жареном виде из-за прожарки на масле. А так можно есть картофель, отварив его или запечь в духовке. Оказывается, крахмала в картофеле не больше, чем в вермишели или в некоторых крупах.
Кукуруза. Продукт, богатый витаминами и белками, способствующий сжиганию жира, позитивно влияющий на кожу, волосы и ногти. Чтобы усилить эффект диеты, следует смешать кукурузу с фасолью, такой салат ускорит обмен веществ и улучшит работу ЖКТ.
По материалам Family and I
