Здоровый организм и стройная фигура? Легко! Следуйте этим советам, и все получится.
Частые перекусы
Нужно построить свой режим питания так, чтобы есть часто, но маленькими порциями. Желательно постараться делать прием пищи каждые три часа. Не стоит забывать завтракать, ведь именно завтрак запускает метаболизм на весь день.
Стараться больше двигаться
Любые физические упражнения приносят бодрость духа и ускоряют обмен веществ. Не важно, что это будет: йога, спортзал, плаванье или восточные танцы. В современном мире можно выбрать занятие по душе, и совмещать приятное с полезным. Движение – жизнь! Это стоит запомнить и стараться каждый день подвергать себя физическим упражнениям. Даже обычная ходьба сможет разогнать метаболизм.
Не забывать пить воду
Семь-восемь стаканов воды ежедневно желательно выпивать, ведь если организм страдает от обезвоживания, печень начинает восстанавливать водный баланс и перестает сжигать жир. Это – прямой путь к замедлению обмена веществ. Стоит пить прохладную воду, ведь чем она холоднее, тем больше организму понадобится энергии для ее нагревания.
Дышать свежим воздухом
Кислород способствует сжиганию подкожного жира, а отсюда ускоряет процесс метаболизма. Нужно стараться гулять на свежем воздухе. Вместо ресторана лучше выбрать прогулку по парку, а может выбраться на природу и посидеть у костра с чашкой горячего чая.
Принимать солнечные ванны
Ультрафиолетовые лучи увеличивают активность организма. И даже в минусовую температуру стоит выходить наслаждаться солнцем хотя бы ненадолго, дышать морозным воздухом и радоваться жизни.
Принимать контрастный душ
Желательно делать себе контрастное обливание по утрам, ведь смена температуры воды способствует закалке организма и наполняет его жизненной энергией. Такая процедура – отличный способ ускорить метаболизм.
Сауна, массажи и ароматерапия
Любой вид массажа влияет на обмен веществ, горячий пар способствует циркуляции крови в клетках и также ускоряет метаболизм, ванны с эфирным маслом увеличивают потоотделение и способствуют расширению кровеносных сосудов.
Эти продукты стоит включить в свой рацион
Морковка, лимоны и апельсины, зерновой кофе, зеленый чай, капуста в любом ее проявлении, растительное молоко (лучше из сои), жгучий перец, бобовые, рыба, шпинат, яблоки, специи, индейка, огурцы, авокадо, ягоды, продукты из цельнозерновой муки, шоколад, груши, черника, маринованный имбирь, морская капуста, орехи и сельдерей.
Здоровый сон
Нужно высыпаться, стараться ложиться и вставать раньше.
По материалам ELLE
