Часто случается, что трудно уснуть даже в идеальных условиях. Кажется, что мешает все: от света с улицы, неудобная подушка, большое одеяло. Эксперты по сну выявили 5 вещей в спальне, которые мешают крепко спать и высыпаться.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Фокус», по мнению экспертов, в спальне не должно быть таких вещей:
1. Рабочее место
Наличие рабочей зоны в спальне «стирает грань» между работой и отдыхом, а также нарушает мысленную связь между спальней и сном. Если в спальне есть рабочее место, то мозгу сложнее отключиться и он будет думать, что находится на рабочем месте. Также негативно сказывается работа на ноутбуке в постели.
2. Телефон
Многие отвлекаются на мобильный телефон перед сном, а затем он мигает, а также сообщает всю ночь о разных обновлениях и новых сообщениях. Стоит его заменить обычным будильником или отключать телефон за час до сна.
3. Общий беспорядок
Спальня должна быть успокаивающим местом и «убежищем», а беспорядок не способствует спокойствию. К тому же уборка помогает избавиться от бактерий и пыли, что хорошо сказывается на сне и здоровье в целом.
4. Домашние животные
Несмотря на то, что многим нравится, что их кошка или собака прижимается к ним в постели, питомцы в кровати сну точно не способствуют. Они постоянно двигаются ночью и встают. Им лучше устроить место для отдыха в другой части дома.
5. Старые подушки
По данным последних исследований Национального фонда сна у вас должно быть несколько подушек под рукой, которые нужно менять каждый день. Сами подушки нужно полностью заменять раз в 2 года. Все из-за того, что они впитывают и удерживают в себе пот, слюну, омертвевшие клетки кожи с лица и волос. Это приводит к появлению неприятных запахов и даже плесени.
Напомним, ранее мы писали о натуральных средствах, чтобы быстро и крепко засыпать.