Идея принимать снотворное, чтобы избавиться от бессонницы, кажется правильной лишь на первый взгляд. Однако прежде чем переходить к приему подобных препаратов, стоит попробовать натуральные средства, которые являются не менее эффективными при бессоннице. Далее мы вам расскажем, что это за средства.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «ТСН», предлагаем вам попробовать следующие натуральные средства от бессонницы.
Сушеная вишня
Если вы встаете сильно рано и потом еще ложитесь досыпать, то попробуйте перед сном съесть сушеную терпкую вишню или выпить после ужина вишневый сок. Исследователи из Университета штата Луизиана утверждают, что мелатонин, содержащийся во фрукте, помогает вам поспать на 1 час и 24 минуты дольше.
Яблочный сок
Если вы страдаете от осенней аллергии и частых пробуждений из-за затрудненного дыхания. В этом случае выпейте чашку чистого яблочного сока перед сном. Его полифенолы подавляют высвобождение в организме гистамина и следовательно уменьшают реакцию на аллергены.
Масло апельсина
В 2021 г. были проведены исследования, которые подтвердили, что цитрусовые ароматы способствуют углублению сна. Несмотря на то, что апельсин явно уступает лаванде, он также полезен для улучшения качества сна, а содержащийся в нем лимонен восстанавливает связь между железами, нарушающими при стрессе сон.
Ранее мы вам рассказывали, что такое популярный сейчас «сон-туризм».