Некоторые женщины очень болезненно переживают критические дни, буквально выпадая из жизни на этот период. Изнуряющие боли, повышение температуры, без таблеток и шагу ступить сложно. В это время женский организм нуждается в дополнительной поддержке. Есть продукты, которые помогут поддержать в этот непростой период и перенести месячные чуть легче.
Фото: pixabay.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Ukrhealth, вода является незаменимым продуктом на такой диете. Во время месячных организм женщины теряет огромное количество воды. Увеличьте количество потребляемой жидкости в этот период.
Овсянка. Эта каша настоящий кладезь магния, а он поддерживает нервную систему во время месячных. Помимо этого, овес богат цинком, а он также помогает при болезненных критических днях.
Петрушка. Зелень содержит апиол, который способствует облегчению менструальных судорог.
Шпинат. Содержит витамины Е, В6 и магний, способен облегчить болезненные ощущения внизу живота.
Фасоль. Бобовые уменьшают спазмы благодаря наличию витамина В и грубого волокна, которое способствует улучшению работы ЖКТ.
Брокколи. Прекрасно снимает вздутие живота, отеки и придает энергии.
Бананы и ананасы. Бананы улучшают перистальтику желудочно-кишечного тракта, потому женщинам, страдающим от диареи в эти дни, просто показано употреблять бананы. Ананасы борются со спазмами благодаря наличию в них бромелайна – фермента, который расслабляет мышцы.
Яблоки. Ешьте больше этих фруктов, ведь они богаты железом и магнием.
Грецкие орехи и семечки подсолнечника. Омега-3, В6, Е, магний и цинк – все это содержится в этих продуктах, благодаря которым можно облегчить критические дни.
Чай из ромашки. Способствует уменьшению судорог и спазмов, снимает напряжение, успокаивает. Помимо этого, ромашка – природный противовоспалительный продукт.
