Некоторые женщины очень болезненно переживают критические дни, буквально выпадая из жизни на этот период. Изнуряющие боли, повышение температуры, без таблеток и шагу ступить сложно. В это время женский организм нуждается в дополнительной поддержке. Есть продукты, которые помогут поддержать в этот непростой период и перенести месячные чуть легче.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Ukrhealth, вода является незаменимым продуктом на такой диете. Во время месячных организм женщины теряет огромное количество воды. Увеличьте количество потребляемой жидкости в этот период.
Овсянка. Эта каша настоящий кладезь магния, а он поддерживает нервную систему во время месячных. Помимо этого, овес богат цинком, а он также помогает при болезненных критических днях.
Петрушка. Зелень содержит апиол, который способствует облегчению менструальных судорог.
Шпинат. Содержит витамины Е, В6 и магний, способен облегчить болезненные ощущения внизу живота.
Фасоль. Бобовые уменьшают спазмы благодаря наличию витамина В и грубого волокна, которое способствует улучшению работы ЖКТ.
Брокколи. Прекрасно снимает вздутие живота, отеки и придает энергии.
Бананы и ананасы. Бананы улучшают перистальтику желудочно-кишечного тракта, потому женщинам, страдающим от диареи в эти дни, просто показано употреблять бананы. Ананасы борются со спазмами благодаря наличию в них бромелайна – фермента, который расслабляет мышцы.
Яблоки. Ешьте больше этих фруктов, ведь они богаты железом и магнием.
Грецкие орехи и семечки подсолнечника. Омега-3, В6, Е, магний и цинк – все это содержится в этих продуктах, благодаря которым можно облегчить критические дни.
Чай из ромашки. Способствует уменьшению судорог и спазмов, снимает напряжение, успокаивает. Помимо этого, ромашка – природный противовоспалительный продукт.