Чтобы сжигать калории, ходить в спортзал и тренироваться не обязательно — выполняя работу по дому вы также можете худеть. Эксперты рассказали, сколько калорий сжигается при выполнении повседневных обязанностей.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», сжигать больше калорий совсем не сложно — следует чаще ходить по дому или заниматься чем-то, сидя на полу, так как при этом вы сжигаете больше калорий, вставая с пола, чем с дивана. Занимаясь повседневными делами, в сумме вы можете сжечь дополнительно 2100 калорий в месяц. Количество сжигаемых калорий зависит от целого ряда факторов, таких как вес и интенсивность. Эксперты подсчитали, сколько сожжет калорий человек весом 70 кг, занимаясь на протяжении 20 минут такими делами:
– мытье посуды стоя — 44 калории;
– раскладывание и переноска покупок — 61 калория;
– уборка или покраска — до 81 калории.
Генеральная уборка или повседневные обязанности по дому вам помогут сжечь много калорий. Помогают быть активными глажка, развешивание одежды и пылесос. Еще один вид эффективной деятельности — работа в саду или огороде. За 20 минут таких работ вы можете сжечь более 100 калорий.
Ранее мы писали, можно ли похудеть во сне: миф или реальность?
