Пришла осень, а значит, как никогда нужно позаботиться о поддержании своего иммунитета. Защитные функции организма могут ослаблять пищевые привычки, на которые мы, зачастую, и внимания не обращаем. Медики перечислили привычки, от которых нужно обязательно избавиться, если вы не хотите болеть осенью и зимой.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на changeua.com, вред организму может нанести злоупотребление солью. На то, чтобы вывести лишнюю соль из организма, наше тело затрачивает огромные ресурсы. В результате вырабатывается недостаточное количество иммуноглобулина, а риски подхватить болезнь растут.
Сахар тоже не поможет укрепить иммунитет. Это пустые калории, которые не приносят пользы здоровью. Чем больше сахара вы едите, тем менее активный в организме иммуноглобулин.
Если вы употребляете недостаточно клетчатки, то не происходит стимуляция полезных кишечных бактерий, а именно они помогают укреплять иммунитет. Ешьте больше овощей, бобов и необработанных цельнозерновых.
Злоупотребление кофе понижает иммунитет, поэтому пейте не более двух кружек этого напитка в день.
Недостаточное количество овощей в рационе. Овощи – не только клетчатка, но и источник разных витаминов и минералов.
Напомним, ранее мы писали о том, что эти утренние привычки приближают смерть
