Семена льна – это один из самых знаменитых суперфудов, который каждый может себе позволить из-за его доступности и ценовой политики. Приверженцы ЗОЖ добавляют лен в свои коктейли, боулы, смузи из-за содержания ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и массы других полезных элементов. Помимо этого, семена льна – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В льне содержится вещество лигнин, который выводит шлаки и токсины из организма, налаживает работу ЖКТ, способствует потере лишних кило. Но прежде, чем начать принимать семена льна, следует узнать, при каких условиях они работают для похудения.
Фото: Pexels
Их можно принимать как целиком, так и в молотом виде. Если семена измельченные, то нужно употреблять их два раза в день по одной чайной ложке во время еды.
Чтобы семена не вызывали запоры, следует запивать их стаканом чистой негазированной воды после каждого приема.
Количество съеденных за день семян не должно превышать пятьдесят грамм.
Если нужно, чтобы семена стали более сытными, следует залить две столовые ложки продукта одной столовой ложкой кипятка, настоять пару часов. Клетчатка станет похожей на слизь, которая защитит стенки ЖКТ.
Семена лучше употреблять с легкоусвояемой пищей: йогуртами, супами, овсянкой и салатами.
Их нельзя принимать постоянно. Вот правильный график: десть дней приема семян, после этого стоит сделать перерыв.
По материалам ELLE
