Если вам кажется, что у вас слишком медленный обмен веществ, то лучше обратиться к эндокринологу. Сегодня медицина способна сделать определенные анализы, которые помогут определить причину замедленного метаболизма. Также можно помочь организму запустить процессы обмена веществ самостоятельно, следуя этим правилам.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, нужно обязательно соблюдать питьевой режим. В день необходимо пить обычную воду в количестве, вычисленной по формуле: тридцать миллилитров на килограмм массы тела.
Скорость обмена веществ зависит от процента мышечной массы. Увеличить ее помогут тренировки. Подойдет даже ходьбы или езда на велосипеде. Движение – жизнь!
Следует соблюдать режим питания. Не игнорируйте приемы пищи, ведь пропустив завтрак, ваш метаболизм обязательно замедляется.
Соблюдайте режим, ешьте три раза в день в одно и то же время, а к основным приемам пищи добавьте перекус.
Важно понимать, что пища играет огромную роль в обмене веществ. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки и витаминов. Ешьте больше овощей и фруктов. Фрукты лучше есть в первой половине дня, ведь в них много углеводов. Порция овощей должна быть в два раза больше, чем порция мяса и гарнира.
Откажитесь от продуктов, прошедших промышленную переработку.
Ранее мы писали Какие продукты могут ускорить метаболизм: они помогут в похудении
