Наверное, нет такого человека, который не пользовался бы гаджетом. И даже если ваша работа не связана с компьютером, у вас в любом случае есть телефон. Многие не открываются от экранов не только в часы работы, но и дома. Мы смотрим фильмы, сидим в социальных сетях, и все это не лучшим образом сказывается на здоровье глаз. Длительное пребывание за ноутбуком или планшетом приводит к сильному утомлению глаз, нарушается слезотечение, развивается синдром сухого глаза. Что делать, чтобы свести к минимуму негативное влияние гаджетов на зрение?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на kurs.com.ua, врачи порекомендовали следовать шести советам, чтобы минимизировать негативное влияние вашего компьютера или смартфона.
Для начала нужно настроить параметры яркости и контрастности экрана гаджетов, чтобы вам было комфортно.
Также следует проконсультироваться с врачом о том, чтобы начать пользоваться очками с линзами, блокирующими синее излучение электронных устройств.
Во время работы с гаджетом следует удерживать его на расстоянии от 45 до 60 сантиметров.
За два или три часа до отхода ко сну отложите свой гаджет, лучше почитайте книгу или послушайте аудиокнигу.
Правило 20-20-20: каждые двадцать минут смотрите в сторону примерно на двадцать метров или шагов вдаль в течение двадцати секунд.
Будьте физически активными, чаще выходите на улицу, дышите свежим воздухом, практикуйте легкие тренировки.
Также мы писали о том, какие продукты нужно употреблять, чтобы поддержать зрение
