Вы будете удивлены, но всевозможные социальные сети помогут вам начать вести здоровый образ жизни и избавиться от лишних килограммов. Как? Об этом наша статья.
Отпишитесь от аккаунтов с вредной пищей
Пролистывание фотографий сладостей в Instagram кажется довольно невинным занятием, но, на самом деле, это подталкивает лишний раз зайти в магазин за пончиком или гамбургером. Журнал Brain and Cognition провел исследование, где было определено, что регулярное созерцание еды вызывает физический голод. И даже хуже: визуальное потребление кулинарных шедевров приводит к частичному снижению удовольствия, после того, как вы наконец-то попробуете это блюдо.
Пользуйтесь приложениями
Наше время поражает многообразием программ, созданных для отслеживания своего рациона. Есть приложения, где вы можете просто выкладывать фото того, что едите, с рецептом, и таким образом стимулировать себя потреблять здоровую пищу. А можно подойти еще серьезнее. Некоторые приложения позволяют мгновенно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов в пище, которую вы собираетесь съесть, количество калорий, которое потратили в течение дня, выполняя различные физические упражнения или катаясь с подругами на своих женских велосипедах, и, наконец, подвести итог всего дня. Это делает процесс похудения более контролируемым и эффективным.
“Цепляйте” здоровое вдохновение
Вы уже отписались от аккаунтов, которые поощряли употребление вредной пищи, поэтому вместо них сфокусируйтесь на том, что вас вдохновляет на здоровый образ жизни. Создайте блог, а в нем посвятите одну часть спортивным занятиям, вторую – рецептам для пароварки, третью – рецептам полезных смузи, а четвертую – историям людей, которые являются для вас образцом. Смотрите эти записи, когда будете готовы сдаться, и это обязательно придаст силы продолжать. Постоянно обновляйте свой блог для большей мотивации!
Обзаведитесь группой поддержки
Система поддержки имеет огромное значение, когда речь идет о борьбе за идеальную фигуру, и иногда в этой игре близкие люди могут играть против вас. Например, если все ваши семейные просмотры фильмов проходят с чипсами и попкорном. Узнали себя? Тогда попробуйте поискать группу поддержки в интернете. Люди, которые общаются на специализированных сайтах, отслеживают калории в специальных приложениях и обмениваются мнениями с единомышленниками, в среднем теряют на 8% веса больше.
Делитесь своими любимыми фото
Правда приятно наблюдать, как ваше тело становится стройнее и спортивнее? При просмотре собственного профиля поднимается самооценка, а с ней появляется желание работать над собой и в дальнейшем. Поэтому делитесь своими достижениями с людьми! Глядя на фото вашего прогресса в социальных сетях, друзья могут поддержать, поздравить и поощрить двигаться дальше! Кроме того, такое публичное похудение дает дополнительный стимул, ведь так хочется доказать всему миру, что именно вы способны на большее!
Признайте свои успехи и неудачи
Склонны есть, когда переполняют эмоции? Напишите об этом. Если вести дневник похудения, вполне реально определить причины вашего переедания. Это поможет научиться различать физический и эмоциональный голод. Делитесь своим опытом только с друзьями, или со всей сетью, чтобы вдохновить кого-то собственной историей. Нашли свое слабое место – расскажите, какое вы предлагаете решение. Имеете привычку есть вечером после работы? Напишите, как проводите время, вместо того, чтобы сидеть дома.
