Наша кожа является самым большим органом, но это последний орган, в который ваш организм поставляет витамины, получаемые с пищей. Существуют несколько признаков, по которым можно понять, что вам не хватает витаминов. К слову, самыми распространенными веществами, которых может не хватать человеку, считаются железо, кальций, витамин Д, фолиевая кислота, йод, магний, полиненасыщенные жиры, клетчатка.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на НовостиЮ, дефицит этих витаминов может сказываться на вашей коже. Ученые из Великобритании отмечают, что изменения рациона питания может решить проблему дефицита каких-либо веществ. Так, к признакам дефицита витаминов относят такие признаки на коже: ранние морщины, обезвоживание кожи (показатель дефицита Омега-3 жирных кислот, который также приводит к трещинам на коже и даже экземе). Также нехватку витаминов можно распознать по мгновенно появляющимся гематомам (витамин С), серому цвету кожи, опухшим глазам (нехватка йода), бледности кожи и губ (железо и витамин В12).
При всех этих показателях нужно увеличить потребление витаминов, скорректировав свой рацион питания.
Ранее мы писали о том, что это суперпродукт для здоровья мозга! Его нужно обязательно есть, чтобы уберечь себя от болезней
