За компьютером мы всегда проводим довольно много времени, но редко задумываемся о том, как сидя за компьютером, свести вред здоровью к минимуму.
В наше время все большей популярности набирает удаленная работа, связанная, к примеру, с разработкой сайтов, написанием программ и т.д. Да и офисную работу без компьютера представить сложно. Не говоря уже о том, что часто приходится совмещать работу и учебу, и в результате, работа за компьютером занимает большую часть суток. Поэтому нужно подумать, как правильно организовать свой труд.
Компьютер, безусловно, вреден – с этим сегодня уже никто не спорит. И научно-технический прогресс вместе с разработкой новых операционных систем и улучшением компьютерных устройств постоянно движется по направлению к медицинской безопасности разумных машин – а значит, признает их нынешнюю опасность.
Чем вреден компьютер, и как уменьшить это вредное влияние, попробуем разобраться.
Осанка
Обратите внимание, как вы обычно сидите за рабочим столом. Следите за тем, чтобы в процессе работы ваше тело занимало комфортное и правильное положение. Обзаведитесь хорошим эргономичным креслом, в идеале – приобретите корсет для поясницы и всегда помните об осанке.
Больше двигайтесь
Очень важно, во время перерывов в работе, двигаться. Особенно полезно делать прогулки на свежем воздухе, и чем больше, тем лучше. Много упражнений легко выполнять даже сидя на стуле. Будьте всегда в тонусе, и производительность от этого будет намного выше.
Рабочее место
Место, где мы проводим большую часть своего времени, должно нравиться нам. Здесь должно быть максимально комфортно. Нужно внимательно относиться к освещению. Лучше чтобы оно было искусственным, поскольку солнечный свет непостоянен и дает блики, поэтому компьютер стоит переместить подальше от окна. Выбор освещения – вопрос сугубо индивидуальный, но вы должны знать, что лишний свет будет полезнее, чем его нехватка. Также избегайте работы за монитором в комнате, где полностью отсутствует свет. Это очень плохо для глаз и зрения. Если есть необходимость работать по ночам – всегда держите включенным свет.
Правильно рассчитывайте время
Жизненно важно учитывать то, сколько времени мы уделяем работе за компьютером. Только так можно следить за здоровьем да и за производительностью своего труда. Для этого уже есть много специальных программ.
На первый взгляд эти советы могут показаться банальными, но поверьте, следуя им, ваше самочувствие во время и после работы за компьютером в разы улучшится.
